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1. (OCTUBRE) POSTURAS DE PIE, EQUILIBRIO, FLEXIONES LATERALES CON APOYO Y TORSIONES 4
En esta sección trabajamos principalmente posturas de pie, equilibrio de pie, flexiones laterales y torsiones. Nos ayudamos de apoyos como sillas, ladrillos, bloques, mantas y cinturones. Trabajamos nuestra capacidad de observar y reconocer el patrón respiratorio para desde ahí desarrollar una respiración más eficiente. Iniciamos un interesante recorrido sobre la historia y filosofía del Yoga desde el inicio de los Vedas.
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1.1 Sesión 01 hora 30 minLección1.1
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1.2 Sesión 01 hora 30 minLección1.2
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1.3 Sesión 01 hora 30 minLección1.3
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1.4 Sesión 01 hora 30 minLección1.4
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2. (NOVIEMBRE) POSTURAS DE APERTURA DE CADERAS Y FLEXIONES DE COLUMNA CON APOYO 4
En esta sección nos centramos en posturas de apertura de caderas y flexiones de columna además de en las asanas de la sección anterior. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Ujjayi y en Viloma Pranayama. A nivel de Historía y filosofía introducimos la Trimurti e iniciamos un recorrido por las 6 Darshanas.
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2.1 Sesión 01 hora 30 minLección2.1
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2.2 Sesión 01 hora 30 minLección2.2
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2.3 Sesión 01 hora 30 minLección2.3
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2.4 Sesión 01 hora 30 minLección2.4
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3. (DICIEMBRE) TONIFICACIÓN ABDOMINAL Y EXTENSIONES DE COLUMNA I 5
En esta sección nos centramos en posturas de tonificación abdominal y extensiones de columna además de en asanas de las secciones anteriores. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Surya Bedhan. A nivel de Historía y filosofía introduciremos el Yoga Clásico de Patanjali.
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3.1 Sesión 01 hora 30 minLección3.1
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3.2 Sesión 01 hora 30 minLección3.2
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3.3 Sesión 01 hora 30 minLección3.3
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3.4 Sesión 01 hora 30 minLección3.4
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3.5 Sesión 01 hora 30 minLección3.5
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4. (ENERO) TONIFICACIÓN ABDOMINAL Y EXTENSIONES DE COLUMNA II 3
En esta sección nos centramos en posturas de tonificación abdominal y extensiones de columna más avanzadas además de en asanas de las secciones anteriores. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Kapalabhati. A nivel de Historía y filosofía continuaremos con el Yoga Clásico de Patanjali.
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4.1 Sesión 01 hora 30 minLección4.1
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4.2 Sesión 01 hora 30 minLección4.2
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4.3 Sesión 01 hora 30 minLección4.3
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5. (FEBRERO) INVERTIDAS I 4
En esta sección nos centramos en posturas invertidas además de en asanas de las secciones anteriores. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Nadi Suddhi. A nivel de Historía y filosofía finalizaremos nuestro recorrido por las 6 Darshanas con Purva Mimamsa y Vedanta.
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5.1 Sesión 01 hora 40 minLección5.1
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5.2 Sesión 01 hora 36 minLección5.2
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5.3 Sesión 01 hora 30 minLección5.3
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5.4 Sesión 01 hora 30 minLección5.4
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6. (MARZO) INVERTIDAS II 5
En esta sección continuaremos centramos en posturas invertidas además de en asanas de las secciones anteriores. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Brahmari. A nivel de Historía y filosofía haremos una introducción al Tantra
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6.1 Sesión 01 hora 30 minLección6.1
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6.2 Sesión 01 hora 30 minLección6.2
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6.3 Sesión 01 hora 30 minLección6.3
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6.4 Sesión 01 hora 30 minLección6.4
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6.5 Sesión 01 hora 30 minLección6.5
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7. (ABRIL) EQUILIBRIO DE MANOS I 4
En esta sección nos centramos en posturas de equilibrio de manos además de en asanas de las secciones anteriores. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Chandra Bedhan y haremos un recorrido por nuestra anatomía energética para hablar de los chakras y nadis.
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7.1 Sesión 01 hora 30 minLección7.1
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7.2 Sesión 01 hora 30 minLección7.2
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7.3 Sesión 01 hora 30 minLección7.3
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7.4 Sesión 01 hora 30 minLección7.4
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8. (MAYO) EQUILIBRIO DE MANOS II 4
En esta sección continuaremos centramos en posturas de equilibrio de manos además de en asanas de las secciones anteriores. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Nadi Sodhan y haremos un recorrido por el Hatha Yoga
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8.1 Sesión 01 hora 30 minLección8.1
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8.2 Sesión 01 hora 30 minLección8.2
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8.3 Sesión 01 hora 30 minLección8.3
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8.4 Sesión 01 hora 30 minLección8.4
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