Yoga, Fascias y Thai 60 hrs (Bloque 3- Fm.Yoga Miofascial®)

3. ANATOMÍA CLÁSICA 6

Comprender los mecanismos funcionales de las Fascias pasa por previamente tener unas bases sólidas de anatomía del sistema musculoesqueletal.

• Lección1.1
  Términos generales
• Lección1.2
  Anatomía de la columna vertebral
• Lección1.3
  Anatomía del tren inferior
• Lección1.4
  Anatomía del tren superior
• Lección1.5
  Postura vs Movimiento
• Cuestionario1.1
  Evaluación “Anatomía Clásica” 28 preguntas

4. BASES POSTURALES 7

Antes de aprender a movernos armónicamente, debemos conocer cómo es nuestra postura y cómo mejorar así como la de nuestros alumnos. Profundizando en posturología

• Lección2.1
  Nociones básicas de posturología
• Lección2.2
  Desviaciones del equilibrio del tren inferior
• Lección2.3
  Desviaciones del equilibrio del tren superior
• Lección2.4
  Tipos de posturas
• Lección2.5
  Alineamiento postural
• Lección2.6
  Pasos para evaluar la postura corporal
• Cuestionario2.1
  Evaluación “Bases posturales” 22 preguntas

5. FASCIAS APLICADAS AL YOGA 12

Ya conocemos en detalle cuestiones de Anatomía y Posturología. Ahora profundizaremos en métodos y ejercicios específicos que pueden hacer de nuestra práctica de Yoga una muy saludable para las Fascias.

• Lección3.1
  Cambio de paradigma
• Lección3.2
  Fascias en la fase embrionaria
• Lección3.3
  La importancia del centro integrador
• Lección3.4
  Elasticidad vs Fuerza
• Lección3.5
  La respiración
• Lección3.6
  Nuestras camas elásticas (cúpulas)
• Lección3.7
  Material
• Lección3.8
  Clasificación de asanas
• Lección3.9
  Recordatorio de Asanas “tipo” para cada Vía Miofascial
• Lección3.10
  Las conexiones entre las Vías Miofasciales
• Lección3.11
  VÍDEO “Asanas tipo para cada Vía Miofascial”
• Cuestionario3.1
  Evaluación “Fascias aplicadas al Yoga” 26 preguntas

6. CONCIENCIA CORPORAL 6

Uno de los métodos que usaremos en Yoga Miofascial® es el desarrollo de la conciencia corporal mediante el refinamiento propioceptivo

• Lección4.1
  Introducción
• Lección4.2
  Calentamiento articular
• Lección4.3
  Auto-Toque
• Lección4.4
  Balanceos – Equilibrios
• Lección4.5
  Micromovimientos
• Cuestionario4.1
  Evaluación “Conciencia corporal” 15 preguntas

7. CREANDO ESPACIO 3

• Lección5.1
  Introducción
• Lección5.2
  Nodos
• Lección5.3
  Creando Espacio. Movimientos en Nodos PDF y VÍDEOS

8. MOLDEADO 6

La biotensegridad nos aporta un cuerpo equilibrado que se autosostiene gracias al equilibrio entre fuerza y elasticidad. Aprendamos cómo conseguirla

• Lección6.1
  Introducción
• Lección6.2
  Fuerza Fascial
• Lección6.3
  Contramovimientos – Catapulta
• Lección6.4
  Saltos, Vibraciones, Rebotes
• Lección6.5
  Contraer y Soltar
• Lección6.6
  Vinyasas

9. INTEGRIDAD 3

• Lección7.1
  Introducción
• Lección7.2
  Ejercicios de “Integridad”
• Cuestionario7.1
  Evaluación “Moldeado e Integridad” 21 preguntas

10. YOGA RESTAURATIVO (GRAVITACIONAL) 5

Otra de las herramientas que necesitamos para favorecer el estado fascial es el desarrollo de elasticidad pasiva y la hidratación del tejido. Aprendamos Yoga Restaurativo.

• Lección8.1
  Desarrollo de la elasticidad pasiva
• Lección8.2
  ¿Qué es Yoga Restaurativo?
• Lección8.3
  Posturas restaurativas con soportes
• Lección8.4
  Clasificación según las Vías Miofasciales
• Cuestionario8.1
  Evaluación “Estiramiento pasivo-consciente” 20 preguntas

11. PRÁCTICA ASISTIDA (YOGA THAI MIOFASCIAL) 15

Otra de las herramientas que usamos en Yoga Miofascial es la práctica de estiramiento fascial con la ayuda de un compañero utilizando manipulaciones de masaje tailandés

• Lección9.1
  Fundamentos del Masaje Tailandés
• Lección9.2
  Principios de Yoga Thai Miofascial
• Lección9.3
  Posiciones corporales
• Lección9.4
  Tipos de toques
• Lección9.5
  Líneas de energía
• Lección9.6
  Sens vs Vías Miofasciales
• Lección9.7
  Yoga Thai en piernas (posición supina)
• Lección9.8
  Yoga Thai en brazos (posición supina)
• Lección9.9
  Yoga Thai en cara y cabeza (posición supina)
• Lección9.10
  Yoga Thai en piernas (posición prono)
• Lección9.11
  Yoga Thai en espalda (posición prono)
• Lección9.12
  Yoga Thai en posición sentada
• Lección9.13
  Clasificación de las manipulaciones según las Vías Miofasciales
• Lección9.14
  VÍDEO 36:12 min “Manipulaciones de Yoga Thai Miofascial”
• Cuestionario9.1
  Evaluación “Practica Asistida (Yoga Thai Miofascial)” 25 preguntas

12. SECUENCIACIÓN DE CLASES DE YOGA MIOFASCIAL 19

Habiendo aprendido Refinamiento propioceptivo, ejercicios para la biotensegridad, elasticidad pasiva, automasaje de liberación miofascial con pelotas y manipulaciones del masaje tailandés, veremos cómo aplicar ésto a sesiones de Yoga Miofascial®

• Lección10.1
  Estilos de Yoga
• Lección10.2
  Tipos de clases y partes de una clase en Yoga Miofascial®
• Lección10.3
  Secuencia para la Línea Posterior Superficial (LPS)
• Lección10.4
  VÍDEO “Clase tipo para la LPS” – 27,27 min
• Lección10.5
  Secuencia para la Línea Anterior Superficial (LAS)
• Lección10.6
  VÍDEO “Clase tipo para la LAS” – 23,51 min
• Lección10.7
  Secuencia para la Línea Anterior Profunda (LAP)
• Lección10.8
  VÍDEO “Clase tipo para la LAP” – 27,27 min
• Lección10.9
  Secuencia para la Línea Lateral (LL)
• Lección10.10
  VÍDEO “Clase tipo para la LL” – 29,30 min
• Lección10.11
  Secuencia para la Línea Espiral (LE)
• Lección10.12
  VÍDEO “Clase tipo para la LE” – 29,23 min
• Lección10.13
  Secuencia para las Líneas Anteriores de las Brazos (LASB y LAPB)
• Lección10.14
  VÍDEO “Clase tipo para las LASB – LAPB” – 26,07 min
• Lección10.15
  Secuencia para las Líneas Posteriores de los Brazos (LPSB y LPPB)
• Lección10.16
  VÍDEO “Clase tipo para la LPSB – LPPB” – 24,52 min
• Lección10.17
  Conectando Vías
• Lección10.18
  VÍDEO “Clase completa en la LAP” 1h 37,42 min
• Cuestionario10.1
  Evaluación “Secuenciación de Clases de Yoga Miofascial” 16 preguntas