{"id":123762,"date":"2025-01-10T12:45:42","date_gmt":"2025-01-10T11:45:42","guid":{"rendered":"https:\/\/holisticaformacion.com\/?p=123762"},"modified":"2025-01-10T12:59:00","modified_gmt":"2025-01-10T11:59:00","slug":"rutinas-diarias-ayurvedicas-adaptacion-horario-en-espana-peninsular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/holisticaformacion.com\/en\/rutinas-diarias-ayurvedicas-adaptacion-horario-en-espana-peninsular\/","title":{"rendered":"Ayurvedic DAILY ROUTINES \u2013 Timetable adapted for mainland Spain"},"content":{"rendered":"

INTRODUCTION<\/strong><\/h2>\n

De acuerdo al Ayurveda existen unos h\u00e1bitos en nuestro d\u00eda a d\u00eda que conviene seguir para el mantenimiento de la salud. Estas rutinas ayudan a restablecer nuestro equilibrio, a regular el reloj biol\u00f3gico, a mejorar el sistema digestivo, a favorecer la paz, la felicidad y la longevidad.<\/p>\n

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ADAPTACI\u00d3N HORARIO EN ESPA\u00d1A<\/strong><\/h2>\n

Antes de comenzar a detallar cu\u00e1les son las rutinas diarias del Ayurveda me gusta recordar que las horas que se mencionan en libros, art\u00edculos o internet son HORAS SOLARES<\/strong>.<\/p>\n

En Espa\u00f1a, mi pa\u00eds de residencia, nuestro reloj no marca las horas solares (si resides en otro pa\u00eds, inf\u00f3rmate si tu horario oficial est\u00e1 en sinton\u00eda con el horario solar). En algunos momentos del a\u00f1o, llegamos a tener un desfase de 2 horas<\/strong>, incluso m\u00e1s si te desv\u00edas del Centro peninsular. Debido a su Situaci\u00f3n geogr\u00e1fica, en la Pen\u00ednsula, deber\u00edamos tener un horario similar al Londres<\/em>, Marruecos<\/em> o Canarias<\/em>. Es decir, una hora menos en invierno y en verano, debido el cambio horario, hasta 2 horas menos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puede ser esto? \u00bfA qu\u00e9 se debe este desfase? Existen 3 Motivos que explican porqu\u00e9 no vivimos seg\u00fan el horario solar:<\/p>\n

DESFASE 1<\/strong><\/span>: En 1941 Franco, para facilitar la log\u00edstica en la Guerra con pa\u00edses como Alemania, oblig\u00f3 a adelantar los relojes. A d\u00eda de hoy, el decreto sigue vigente y Espa\u00f1a sigue viviendo en una hora que no le corresponde.<\/p>\n

DESFASE 2<\/strong><\/span>: Adem\u00e1s, en Espa\u00f1a tambi\u00e9n hacemos un cambio de hora a la entrada del verano.<\/p>\n

DESFASE 3<\/strong><\/span>: Si vives en una localidad m\u00e1s hacia el Este u Oeste que Madrid deber\u00e1s hacer los c\u00e1lculos respectivos. Por ejemplo, si vives en Huelva (suroeste peninsular) tienes que a\u00f1adir 34 min m\u00e1s (adem\u00e1s de la hora o dos horas correspondientes) para adaptarte al horario solar.<\/p>\n

En definitiva, ten los siguientes ajustes de horas en cuenta a modo gen\u00e9rico (sin tener en cuenta las peque\u00f1as variaciones de cada localidad) para Espa\u00f1a peninsular:<\/p>\n

HORARIO DE INVIERNO (De Noviembre a Marzo)<\/em><\/strong><\/span> \u2013 Nuestro reloj marca 1 h por delante de la hora solar de modo que si marca las 6 am, en realidad, son las 5 am hora solar.<\/p>\n

HORARIO DE VERANO (De Marzo a Noviembre)<\/em><\/strong><\/span> – Nuestro reloj marca 2 h por delante de la hora solar de modo que si marca las 6 am, en realidad son las 4 am hora solar.<\/p>\n

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HORAS DOSHA EN 24 H<\/strong><\/h2>\n

Cada dosha tiene unos ciclos diarios donde predominan. El per\u00edodo Vata<\/em> va de 2 a 6 (am y pm),<\/strong> el Pitta<\/em> de 10 a 2 (am y pm)<\/strong> y el Kapha<\/em> de 6 a 10 (am y pm)<\/strong><\/p>\n

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RUTINA GENERAL<\/strong><\/h2>\n

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PER\u00cdODO VATA \u2013 2 a 6 am<\/strong><\/span><\/h3>\n

Levantarse temprano<\/strong> \u2013 Brahma Muhurata<\/em><\/strong><\/h4>\n

El Ayurveda considera que levantarse antes del amanecer, en el per\u00edodo Brahma Muhurata<\/em>, es de gran utilidad para aportar paz a la mente y frescura a los sentidos. En este momento predomina Sattwa<\/em> aportando una energ\u00eda muy fresca y pura. Las personas enfermas, ni\u00f1os peque\u00f1os, ancianos y padres con ni\u00f1os son excepciones a esta regla y no deber\u00edan madrugar. En general, resulta beneficioso levantarse en las \u00faltimas horas de Vata<\/em> donde predomina la energ\u00eda nutritiva del Prana, especialmente para Pitta<\/em> y Kapha<\/em>. Debido al cambio horario esto significa que las \u00faltimas horas de energ\u00eda Sattwa<\/em> y que son en general muy beneficiosas van de 6 a 7 am en invierno y de 7 a 8 am en verano. La hora concreta para levantarse variar\u00e1 seg\u00fan el tipo de dosha siendo los Kapha<\/em> los que m\u00e1s se benefician de madrugar.<\/p>\n

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\"\"<\/td>\n\"\"<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n