{"id":18416,"date":"2017-12-18T10:35:34","date_gmt":"2017-12-18T08:35:34","guid":{"rendered":"https:\/\/holisticaformacion.com\/?p=18416"},"modified":"2021-01-24T20:41:20","modified_gmt":"2021-01-24T18:41:20","slug":"receptores-fasciales-yoga-y-ayurveda-espiritualidad-en-nuestras-celulas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/holisticaformacion.com\/en\/receptores-fasciales-yoga-y-ayurveda-espiritualidad-en-nuestras-celulas\/","title":{"rendered":"FASCIAL RECEPTORS, YOGA AND AYURVEDA: SPIRITUALITY IN OUR CELLS"},"content":{"rendered":"

El Ayurveda, la ciencia m\u00e9dica tradicional de la India, describe tipolog\u00edas de personas en base a constituciones de nacimiento o alteraciones de salud puntuales.\u00a0 En Yoga Ayurv\u00e9dico, cada una de estas tipolog\u00edas debe practicar un estilo de yoga, as\u00ed como unas posturas, pranayamas\u2026 para mantener o recuperar la salud.<\/p>\n

No es de extra\u00f1ar que existan tantos y variados estilos de Yoga, desde los que fomentan la fuerza o la elasticidad a los que son din\u00e1micos o est\u00e1ticos. \u00bfC\u00f3mo entendemos estas variaciones desde el punto de vista de la fascia?<\/p>\n

The term fascia<\/em> designa un tipo de tejido conectivo que se extiende a trav\u00e9s de nuestro cuerpo conectando partes alejadas en forma de red tridimensional. Cuando no est\u00e1 \u201csano\u201d nos afecta a muchos niveles tanto f\u00edsico como emocional-mental. Por ello, durante el \u00faltimo siglo se han desarrollado numerosas t\u00e9cnicas de liberaci\u00f3n miofascial para favorecer su estado y permitir su hidrataci\u00f3n y tensegridad. Se ha descubierto que la deformaci\u00f3n de la fascia a corto plazo depende de que el sujeto est\u00e9 atento al est\u00edmulo y de unas c\u00e9lulas amigas llamadas mecanorreceptores que nos informan de grados de presi\u00f3n y movimiento en los tejidos. Y aqu\u00ed viene lo interesante. Algunos estilos de Yoga estimulan un tipo de mecanoreceptor y otros estilos de Yoga otros.<\/strong> En este art\u00edculo te ofrecemos una idea general acerca de este v\u00ednculo entre el tejido fascial, el Yoga y el Ayurveda.<\/p>\n

RECEPTORES<\/strong><\/p>\n

Los mecanoreceptores en las fascias son cuatro:<\/p>\n

    \n
  1. \u00d3rganos tendinosos de Golgi<\/strong>.\u00a0 Reciben la contracci\u00f3n de un m\u00fasculo y lo relajan para que no se vuelva esp\u00e1stico.<\/li>\n
  2. Pacini<\/strong>. Reciben los cambios de movimiento y de presi\u00f3n favoreciendo la propiocepci\u00f3n (conexi\u00f3n con nuestro cuerpo) y la coordinaci\u00f3n neuromuscular.<\/li>\n
  3. Ruffini<\/strong>. Se estimulan ante presi\u00f3n continuada que se mantiene en el tiempo as\u00ed como fuerzas tangenciales y movimiento lateral. Favorecen la relajaci\u00f3n del sistema nervioso.<\/li>\n
  4. Intersticiales<\/strong>. Forman hasta el 80% de los mecanorreceptores sensoriales, por lo que tienen una importante influencia en nuestro bienestar. Reaccionan ante deformaciones tanto r\u00e1pidas como sostenidas. Generan sensaci\u00f3n de dolor (nociocepci\u00f3n), activaci\u00f3n del sistema nervioso simp\u00e1tico, despiertan conciencia corporal (propiocepci\u00f3n) as\u00ed como estimulan el cambio de sangre y agua local.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfQU\u00c9 RECEPTORES ACTIVAS CON TU PR\u00c1CTICA?<\/strong><\/p>\n

    La mayor\u00eda de los practicantes de un estilo de Yoga lo hacen porque sienten que les va bien, que les divierte o simplemente porque est\u00e1 cerca de su casa. Pero \u00bfte has preguntado que cambios fisiol\u00f3gicos se producen cuando practicas?<\/strong> Algunos de estos cambios los registran las fascias gracias a los mecanorreceptores.<\/p>\n

    Por ejemplo, pongamos un estilo de Yoga que se centra en tonificar la musculatura porque es lo saludable para la persona en cuesti\u00f3n (quiz\u00e1s est\u00e9 debilitada, es demasiado flexible, etc.). Iyengar Yoga,<\/strong> donde se fomenta el alineamiento y el mantenimiento de la postura, es un ejemplo. Durante la pr\u00e1ctica se ponen en activo los \u00f3rganos tendinosos de Golgi para evitar que los m\u00fasculos se vuelvan esp\u00e1sticos y con ello conseguimos que se relajen y alarguen a la vez que se tonifiquen. Otro ejemplo muy conocido es el Power Yoga<\/strong> (que fomenta la tonificaci\u00f3n con movimiento), la relajaci\u00f3n guiada de tensar y soltar o algunos m\u00e9todos de Yoga donde para estirar un m\u00fasculo primero ha de soltarse. \u00bfHas doblado alguna vez las piernas en Paschimottanasana<\/em> para fomentar el estiramiento en los isquiotibiales? Si es que no, pru\u00e9balo y ver\u00e1s\u2026<\/p>\n

    Pero \u00bfqu\u00e9 pasa si a la persona le gustan estilos m\u00e1s din\u00e1micos donde se realizan Vinyasas y varios Saludos al sol? Estilos como Ashtanga Vinyasa, Vinyasa Flow<\/strong> o Rocket<\/strong> fomentan las c\u00e9lulas Pacini favoreciendo la propiocepci\u00f3n y la coordinaci\u00f3n y por tanto el sentido kinest\u00e9sico. Obviamente, estos estilos no est\u00e1n tan centrados en el alineamiento porque su inter\u00e9s es establecer una conexi\u00f3n con el cuerpo y el movimiento como un \u201ctodo\u201d tal y como lo hace la danza.<\/p>\n

    Pero si la persona est\u00e1 muy estresada y fatigada\u2026 \u00bfquiz\u00e1s necesite estilos de Yoga m\u00e1s est\u00e1ticos y que estiren la fascia y act\u00faen sobre los receptores Ruffini? Pues s\u00ed, claro, para ello tenemos las herramientas de Yin Yoga, Yoga restaurativo con soportes, Yoga Miofascial con pelotas<\/strong> o puede asistir a profesionales de t\u00e9cnicas de masaje fascial como Rolfing, Bowen<\/strong> u osteopat\u00eda.<\/strong><\/p>\n

    Y por \u00faltimo\u2026 \u00bfesto es todo? \u00bfAs\u00ed de simple? No\u2026 El cuerpo es muy complejo. Nuestros receptores intersticiales se ponen en marcha con cualquier estilo de Yoga que practiquemos. Ellos reaccionan ante cualquier cambio y su respuesta ser\u00e1 tanto m\u00e1s eficaz cuando m\u00e1s conciencia y atenci\u00f3n prestemos a su est\u00edmulo. Ayudan a que nuestro sistema nervioso encuentre su equilibrio entre dinamismo y quietud\u00a0 y entre tonificaci\u00f3n (sangre local) y elasticidad (aumento de la fluidez).<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    ARQUETIPOS HIND\u00daES<\/strong><\/p>\n

    Si a\u00fan no te qued\u00f3 clara la \u201cpersonalidad\u201d de cada receptor, seguro que relacion\u00e1ndolo con deidades hind\u00faes comprendes mejor su funci\u00f3n.<\/p>\n

    Los \u00f3rganos tendinosos de Golgi<\/em> se ponen en marcha cuando nos entrenamos y desarrollamos la fuerza muscular. Una de las representaciones de fortaleza y buen desarrollo f\u00edsico es el dios Rama,<\/strong> 7\u00aa encarnaci\u00f3n de Vishnu y h\u00e9roe del Ramayana.<\/p>\n

    Imagina los corp\u00fasculos de Pacini<\/em>, como una deidad muy activa, siempre en movimiento, por los aires y de car\u00e1cter vol\u00e1til e inteligente. \u00bfTe suena Hanuman<\/strong>? El dios Mono, hijo de Vayu, dios del Viento, es una deidad que representa el elemento Aire.<\/p>\n

    Ruffini<\/em> desarrolla nuestro lado m\u00e1s tranquilo, pac\u00edfico y restaurador. Ganesha,<\/strong> nos aporta ra\u00edz, fortaleza y capacidad de superar obst\u00e1culos de un modo terrenal y tranquilo no feroz como otras deidades (p. ej. Kali).<\/p>\n

    Por \u00faltimo, los receptores intersticiales\u00a0<\/em>se activan con los cambios. Krishna,<\/strong> 8\u00aa encarnaci\u00f3n de Vishnu, viene a ense\u00f1arnos la diversi\u00f3n, el gozo, el \u00e9xtasis y el amor. Gracias a su flauta enamora a las gopis representaci\u00f3n de c\u00f3mo debemos librarnos de ataduras y apegos para aceptar y fluir con la vida tal y cual es (rasa lila). No es de extra\u00f1ar que estos receptores sean responsables del dolor pero adem\u00e1s fomentan la propiocepci\u00f3n. Esto quiere decir, que estando atentos y conscientes a c\u00f3mo fluye nuestra vida y soltando lo que nos sobra podemos disminuir el dolor y sufrimiento.<\/p>\n

    DOSHAS AYURV\u00c9DICOS
    \n<\/strong><\/p>\n

    El Ayurveda dice que cada ser humano contiene la Esencia del Universo y lo representa. Lo que hay en el Macrocosmos lo hay en el Microcosmos. Entonces, lo que encontramos a nivel microsc\u00f3pico tambi\u00e9n ser\u00e1 representaci\u00f3n de los mismos principios universales. Es decir, si Ayurveda designa cinco elementos agrupados en tres tipolog\u00edas o doshas, \u00bflos podemos encontrar representados en los receptores? Pues curiosa y simp\u00e1ticamente parece ser que s\u00ed.<\/p>\n

    Los \u00f3rganos tendinosos de Golgi<\/em> se activan con la fuerza f\u00edsica, es decir, con la estimulaci\u00f3n de sangre y calor. El dosha Pitta,<\/strong> constituido por Fuego y Agua, representa estas caracter\u00edsticas aportando una fisiolog\u00eda de alguien con buena tonificaci\u00f3n muscular.<\/p>\n

    Los corp\u00fasculos de Pacini<\/em> est\u00e1n m\u00e1s en activos en una persona Vata,<\/strong> formada por Aire y \u00c9ter), cuya constituci\u00f3n es delgada y tiene tendencia al movimiento.<\/p>\n

    Ruffini<\/em> estar\u00e1n en funcionamiento en una persona Kapha,<\/strong> tendente a tener un sistema nervioso simp\u00e1tico deprimido.<\/p>\n

    Entonces, \u00bfqu\u00e9 pr\u00e1ctica hacemos para cada dosha?<\/p>\n

    En general, todas las personas se beneficiar\u00e1n de estimular los receptores intersticiales gracias a una pr\u00e1ctica moderada de Yoga. No obstante, si tenemos un dosha en desequilibrio podemos fomentar los receptores que menos activos est\u00e1n del siguiente modo:<\/p>\n

    -Vata:<\/strong> Necesita quietud (Ruffini) y fuerza muscular (Golgi) – Iyengar y Yin Yoga<\/p>\n

    -Pitta:<\/strong> Necesita quietud (Ruffini) y movimiento liberador (Pacini) – Vinyasa Flow y Yin Yoga<\/p>\n

    -Kapha:<\/strong> Necesita movimiento (Pacini) y fuerza muscular (Golgi) – Power y Vinyasa Flow<\/p>\n

    Este art\u00edculo est\u00e1 basado en el material escrito de la formaci\u00f3n completa en \u201cHolistic Yoga Therapy\u00ae<\/sup><\/em>\u201d (www.holisticyogatherapy.org<\/a>) y las dos primeras formaciones que la forman: \u201cMyofascial Yoga\u00ae<\/sup><\/em>\u201d (www.yogamiofascial.com<\/a>) y \u201cAyurYoga\u00ae<\/sup><\/em>\u201d (www.ayuryoga.es<\/a>)<\/p>\n

    La imagen de la deidad Rama ha sido obtenida de: www.mysticconvergence.com<\/em><\/p>\n

    La imagen de la deidad Krishna ha sido obtenida de: www<\/em>.amazon.com<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ayurveda, India\u2019s traditional medical science, describes different types of people based on their constitutional makeup at birth or specific health conditions. In Ayurvedic yoga, each of these types should practise a particular style of yoga, as well as specific asanas, pranayamas\u2026 to maintain or restore their health. 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