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<\/p>\nCuando realizamos extensiones atr\u00e1s en Yoga habremos o\u00eddo muchas veces, \u201cno comprimas la zona lumbar\u201d, \u201cexti\u00e9ndete desde el pecho\u201d, \u201csepara las clav\u00edculas\u201d, etc. La funci\u00f3n de las extensiones atr\u00e1s desde el punto de vista musculo-esqueletal es favorecer la movilidad en la zona dorsal del cuerpo, menos m\u00f3vil por la presencia de la caja tor\u00e1cica y cuya curva (cifosis) es contraria a la de la extensi\u00f3n atr\u00e1s. Personas con hiperlordosis lumbar suelen tener tendencia a extenderse atr\u00e1s favoreciendo a\u00fan m\u00e1s curva en la zona lumbar y dejando casi sin \u201ctrabajar\u201d la parte superior del cuerpo. A la larga, esto puede desencadenar en contracturas del cuadrado lumbar, s\u00edndrome facetario\u00a0 o de las carillas articulares, hernias anteriores, etc.<\/p>\n
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Trabajar el alineamiento postural considerando la anatom\u00eda energ\u00e9tica del Ayurveda nos abre un mundo de posibilidades magn\u00edficas para mejorar nuestra pr\u00e1ctica y sea m\u00e1s apta para nosotros. Dentro de esta anatom\u00eda energ\u00e9tica encontramos los Chakras, los Nadis y los Marmas. Los marmas son zonas o puntos del cuerpo similares a los puntos de acupuntura, puntos de reflexolog\u00eda o puntos gatillo a trav\u00e9s de los cuales podemos actuar sobre el prana. Seg\u00fan el Ayurveda, dominando el prana se consigue la inmortalidad del alma y esto lo conseguimos influyendo en nuestros canales energ\u00e9ticos (nadis) mediante el trabajo mental, respiratorio y f\u00edsico (presi\u00f3n o estiramiento) en los marmas.<\/p>\n
El modo de trabajo en los marmas seg\u00fan AyurYoga\u00ae depende de si la persona tiene un desequilibrio Vata, Pitta o Kapha ya que para cada uno de ellos encontramos dolores y sensibilidades diferentes. En el caso de Kapha, por ejemplo, encontraremos sensaci\u00f3n de debilidad, fr\u00edo y humedad en la regi\u00f3n con palidez, dep\u00f3sitos de grasa, congesti\u00f3n, edema y dolor sordo. Para mejorar la energ\u00eda en ellos debemos aportarles calor y sangre mediante la tonificaci\u00f3n muscular. Para este dosha, las extensiones atr\u00e1s son ideales ya que activan el s. nervioso simp\u00e1tico ayud\u00e1ndole a salir de su letargo y su pereza. Un ejemplo de extensi\u00f3n es la postura de la foto, Camatkarasana, en la cual tonificamos y activamos marmas posteriores. Krikatika se localiza en la uni\u00f3n del cuello con el Occipital y fortalecerlo aumenta el riego sangu\u00edneo y el ascenso de Udana Vayu. Amsaphalaka localizado en el extremo interno de la espina de la esc\u00e1pula mejora la circulaci\u00f3n del sistema respiratorio y cardiovascular por lo que nos oxigena y revitaliza. Brihati activa la funci\u00f3n del h\u00edgado y del sistema linf\u00e1tico mejorando la circulaci\u00f3n (Vyana Vayu), Katikatarunam en el gl\u00fateo influye en la posici\u00f3n de la pelvis y nuestra postura en general adem\u00e1s de influir en los \u00f3rganos p\u00e9lvicos (ri\u00f1ones, intestino grueso, ovarios, etc.). Kukundara, en la articulaci\u00f3n sacroil\u00edaca mejora los dolores lumbo-sacrales e influye al igual que el anterior en los \u00f3rganos p\u00e9lvicos. Guda influye en Apana Vayu y Alambusha Nadi descendiendo la energ\u00eda y los movimientos corporales (nos ayuda a enraizar).<\/p>\n