![\"\"](\"https:\/\/holisticaformacion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/logo-aromayoga-final-e1616598270617.png\"){kind=logo}
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En las \u00faltimas d\u00e9cadas, la sociedad ha avanzado mucho en tecnolog\u00eda y comunicaci\u00f3n. La inteligencia Artificial est\u00e1 cambiando nuestro presente y modo de vida tan r\u00e1pidamente que pondr\u00e1 a prueba la capacidad adaptativa del ser humano. \u00bfRealmente estamos listos para todos los cambios que llevamos viviendo y viviremos en las pr\u00f3ximas d\u00e9cadas? \u00bfEst\u00e1 nuestro sistema nervioso preparado? El avance tecnol\u00f3gico, ha supuesto un paso hacia delante en la comodidad de los seres humanos, sin embargo, la sensaci\u00f3n de \u201cBienestar\u201d generalizada ha ca\u00eddo considerablemente en todo el Mundo. El Estr\u00e9s, la Ansiedad, la Depresi\u00f3n, la Angustia, etc. han incrementado en los \u00faltimos a\u00f1os. Las nuevas tecnolog\u00edas, la crisis econ\u00f3mica, la p\u00e9rdida de valores, el cambio clim\u00e1tico, etc. son s\u00f3lo algunos detonantes de una \u201csociedad cada vez m\u00e1s enferma\u201d, que no tiene tiempo para descansar en un mundo que va, cada vez m\u00e1s deprisa.<\/p>\n
La Neuroplasticidad, t\u00e9rmino utilizado por primera vez en 1948 por Jerzy Konorski<\/em>, ha cobrado importancia en los \u00faltimos a\u00f1os. Designa la capacidad que tiene nuestro sistema nervioso de cambiar su reactividad ante un est\u00edmulo o, dicho de otro modo, la capacidad innata que tienen nuestras neuronas de \u201caprender\u201d y cambiar sus conexiones. Es decir, somos capaces de recuperarnos, reestructurarnos y adaptarnos a nuevas situaciones y con ello modificar la forma en la que nos comportamos, pensamos e incluso recordamos. Este descubrimiento permite la modificaci\u00f3n de respuestas psico-som\u00e1ticas y comportamientos dando esperanza a personas con Trauma, TEPT, Autismo, TDAH, Adicciones, Depresi\u00f3n, Comportamientos obsesivo-compulsivos, Accidente Cerebrovascular, etc.<\/p>\n Esta caracter\u00edstica innata de nuestro sistema nervioso es lo que nos permite evolucionar como especie y adaptarnos. Como ser humano, tienes la posibilidad de establecer nuevos circuitos neuronales para tener respuestas diferentes. S\u00f3lo hay que proponerse cambiar y entrenarse en la direcci\u00f3n correcta con las herramientas adecuadas y no anclarse en la frase \u201csoy as\u00ed y as\u00ed seguir\u00e9\u201d.<\/p>\n Las t\u00e9cnicas que propone AromaYoga son dise\u00f1adas y creadas especialmente para personas que padezcan desequilibrio emocional y mental ocasionado por estr\u00e9s, trauma o alg\u00fan tipo de alteraci\u00f3n olfatoria. A priori pueden parecer t\u00e9rminos que no tengan v\u00ednculo pero no es as\u00ed. El estr\u00e9s y el trauma est\u00e1n \u00edntimamente relacionados. Cualquier Trauma es una respuesta adaptativa al estr\u00e9s. El problema fue que no se volvi\u00f3 al equilibrio tras ella. El trauma queda \u201cencapsulado\u201d en forma de memoria psico-som\u00e1tica produciendo situaciones que la persona percibe como estresantes cuando el detonante act\u00faa a modo de recordatorio de la situaci\u00f3n inicial. Tanto el estr\u00e9s como el trauma pueden alterar el olfato ya sea producir una p\u00e9rdida olfatoria o una alteraci\u00f3n de la percepci\u00f3n. As\u00ed mismo, la alteraci\u00f3n en la capacidad de percibir los aromas que nos rodean conlleva una importante afectaci\u00f3n emocional y grado de estr\u00e9s. La persona se siente m\u00e1s vulnerable con tendencia a s\u00edntomas depresivos (Croy y Hummel 2017; Kohli et. al. 2016) y afectaci\u00f3n en sus interacciones sociales (Blomkvist y Hofer 2021).<\/p>\n Veamos cada una de estas afectaciones por separado para ver de qu\u00e9 modo AromaYoga puede ayudar.<\/p>\n La salud mental y emocional, ha empeorado a nivel mundial en los \u00faltimos a\u00f1os, especialmente desde la pandemia. Seg\u00fan un estudio* Espa\u00f1a se situaba, en 2022, como el quinto pa\u00eds con los mayores niveles de estr\u00e9s de toda la Uni\u00f3n Europea,<\/strong> incluyendo a Reino Unido.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es exactamente el estr\u00e9s? El estr\u00e9s es la reacci\u00f3n ps\u00edquica y fisiol\u00f3gica del organismo cuando percibe que hay un peligro. Esta reacci\u00f3n es saludable y tiene su funci\u00f3n dentro de un organismo equilibrado. El problema radica, cuando la reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica que produce cambios en los sistemas circulatorio, digestivo, musculo-esqueletal, endocrino, etc. se mantiene en el tiempo y no desaparece a pesar de que el \u201cest\u00edmulo\u201d haya desaparecido. A est\u00e9 ultimo tipo de estr\u00e9s \u201cnegativo\u201d se le denomina \u201cdistr\u00e9s\u201d y sus consecuencias son \u201ccatastr\u00f3ficas\u201d no s\u00f3lo para el individuo que puede ver afectado su \u00e1mbito personal, familiar, laboral, etc. sino para la salud de la sociedad en general.<\/p>\n Como consecuencia del estr\u00e9s, tenemos hoy en d\u00eda un peligroso aumento de patolog\u00edas relacionadas con nuestra esfera emocional y mental como son la depresi\u00f3n, ansiedad, preocupaci\u00f3n, etc. Un estudio publicado en el Actas de la Academia Nacional de Ciencias de EEUU (PNAS) <\/em>con m\u00e1s de 1,5 millones de personas de 113 pa\u00edses demostr\u00f3 que las alteraciones emocionales vinculadas al estr\u00e9s aumentaron entre un 25% y 31% en los \u00faltimos 10 a\u00f1os, empeorando considerablemente desde la pandemia. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) tambi\u00e9n ha puesto el foco en las alteraciones psicol\u00f3gicas debido al porcentaje tan elevado en la poblaci\u00f3n mundial.<\/p>\n Pero m\u00e1s all\u00e1 de Organizaciones Internacionales. \u00bfQu\u00e9 opinan las personas? 4 de cada 10 personas en Espa\u00f1a (39,3%) valora de forma negativa su salud mental actual seg\u00fan el estudio del 2022 \u201cLa situaci\u00f3n de la salud mental en Espa\u00f1<\/em>a<\/em>\u201d. De hecho, ofrecen datos alarmantes: 4 de cada 10 personas (42,1%) han sufrido una depresi\u00f3n a lo largo de su vida; 47,6%, han experimentado\u00a0ataques de ansiedad o p\u00e1nico, 36,9%, ansiedad prolongada en el tiempo y el 14,5% de la poblaci\u00f3n ha tenido ideas suicidas o ha intentado suicidarse en alg\u00fan momento.<\/p>\n Obviamente, en base a estos datos, se puede derivar que a\u00fan existe mucho que hacer e investigar en el \u00e1mbito de la Salud Emocional y Mental y ofrecer t\u00e9cnicas y herramientas que ayuden a la poblaci\u00f3n a transitar cambios y experimentar sus vidas con satisfacci\u00f3n plena.<\/p>\n Un Trauma es una reacci\u00f3n psico-som\u00e1tica ante un evento que el individuo percibe como estresante e incapaz de manejar. Todos tenemos traumas o memorias de situaciones estresantes que limitan nuestra capacidad de actuaci\u00f3n libre y consciente. Ahora bien, hay situaciones que impactan de un modo muy profundo y dejan una huella muy limitante como son haber vivido en una regi\u00f3n de conflicto b\u00e9lico, haber luchado en una guerra, experimentar un desastre natural o el abuso sexual en la infancia.<\/p>\n Seg\u00fan McLaughlin KA et. al.<\/em> m\u00e1s del 60% de los varones y el 50% de las mujeres han estado sometidos a traumas psicol\u00f3gicos en la infancia lo que aumenta considerablemente el riesgo de padecer depresi\u00f3n en la edad adulta. Guillermo Lahera, profesor de Psiquiatr\u00eda de la Universidad de Alcal\u00e1 destaca que el trauma infantil afecta a nivel neurobiol\u00f3gico, f\u00edsico, conductual y psicosocial.<\/p>\n Existen varios tipos de trauma (agudo, cr\u00f3nico y complejo) y todos afectan de un modo u otro en la psique de la persona alterando sus emociones y apareciendo baja autoestima e ineficacia, inseguridad, incapacidad de controlar emociones, depresi\u00f3n, ansiedad, etc. e incluso en ocasiones comportamiento impulsivo y violento. Estos desequilibrios son producto de una ineficacia del sistema nervioso aut\u00f3nomo. Cuando una persona posee una experiencia de vida intensa, queda registrada en el hipocampo (el lugar donde se almacenan las memorias) y en el tejido corporal (receptores musculares y fasciales). Si no hay desencadenante, la persona puede aparentar estar normal, pero en el momento que un est\u00edmulo desencadena las reacciones fisiologicas del recuerdo, las regiones del cerebro encargadas de las emociones y la memoria (Am\u00edgdala e Hipocampo) inhabilitan la Corteza prefrontal produciendo dificultad para procesar la informaci\u00f3n, incapacidad de pensar o usar el raciocinio, aprender o incluso concentrarse.<\/p>\n Estos mecanismos se explican muy bien con la Teor\u00eda Polivagal de Stephen Porges<\/em> seg\u00fan la cual, nuestro sistema nervioso aut\u00f3nomo (s.n.a.) (el que funciona sin necesidad de la conciencia) posee tres v\u00edas de actuaci\u00f3n. La m\u00e1s antigua en el desarrollo evolutivo de un ser humano es la Rama Dorsal del Nervio Vago que genera par\u00e1lisis y congelamiento ante un miedo atroz. Esta respuesta adaptativa, se pone en marcha ante una experiencia que la persona vive como \u201cdesbordamiento\u201d y es lo que les sucede a algunas personas que han sido atacadas o violadas. La segunda respuesta adaptativa es la Rama Simp\u00e1tica que es la respuesta de Lucha y Huida. En ella, el modo de manejar el estr\u00e9s no es \u201capagar el sistema\u201d como en el anterior sino todo lo contrario. El organismo se prepara para escapar del peligro secretando cortisol, acelerando el coraz\u00f3n, etc. Y por \u00faltimo, la respuesta del s.n.a. m\u00e1s moderna es la producida por la Rama Ventral del Nervio Vago derivada de los mam\u00edferos m\u00e1s modernos y que nos produce bienestar, paz y sociabilizaci\u00f3n. Es esta \u00faltima rama, la que debemos estimular para sentirnos tranquilos y en paz interiormente y con el entorno. Las personas cuya vida est\u00e1 dominada por el estr\u00e9s y el trauma suelen vivir entre la Rama Simp\u00e1tica y la Rama Dorsal del Nervio Vago. Para ellos, es esencial, \u201crecordar\u201d lo que significa estar tranquilos, seguros y en paz y establecer pautas de estabilidad emocional, reseteo mental y la creaci\u00f3n de nuevos caminos neuronales.<\/p>\n En este \u00e1mbito, las herramientas basadas en Yoga, Meditaci\u00f3n y Aromaterapia ofrecen una ayuda excepcional.<\/p>\n El olfato es el sentido exteroceptivo m\u00e1s primitivo que tiene el ser humano y a la vez el m\u00e1s infravalorado. En los \u00faltimos a\u00f1os, algunos estudios han destacado la importancia de este sentido y sus alteraciones, especialmente, desde que el Covid-19 produjera un incremento significativo en los casos de anosmia (p\u00e9rdida del olfato) e hiposmia (reducci\u00f3n de la capacidad olfativa) (Gerkin et.al. 2020)<\/p>\n El descubrimiento de los genes implicados en la olfacci\u00f3n por Linda Buck y Richard Axel en 1991 y que les vali\u00f3 el Premio Nobel en el 2004 desat\u00f3 un inter\u00e9s generalizado en la comunidad cient\u00edfica por este sentido. Posteriormente, en el a\u00f1o 2017, John McGann, public\u00f3 un art\u00edculo en la prestigiosa revista \u201cScience\u201d donde alertaba de la infravaloraci\u00f3n del olfato humano. En dicho art\u00edculo se menciona que en el S.XIX, cuando se comienza a estudiar el cerebro, se hizo la err\u00f3nea asunci\u00f3n de que cu\u00e1nto m\u00e1s grande es una regi\u00f3n del cerebro m\u00e1s importante es la funci\u00f3n que realiza. Como la zona del cerebro relacionado con el sentido del olfato es el bulbo olfativo que ocupa tan s\u00f3lo el 0,01 % de todo el volumen cerebral se consider\u00f3 un sentido \u201cobsoleto\u201d. No se tuvieron en cuenta dos factores esenciales. Por un lado, se valor\u00f3 el tama\u00f1o en lugar del n\u00famero de neuronas (que en el caso del bulbo olfatorio son 100 millones), es decir, no se tuvo en cuenta el empaquetamiento neuronal y la complejidad de los circuitos. Por otro lado, no se tuvo en consideraci\u00f3n que el olfato, est\u00e1 gestionado en primera instancia por el bulbo olfatorio pero tras \u00e9l, impacta y estimula un buen n\u00famero de regiones cerebrales creando respuestas emocionales y recuerdos, influyendo en la concentraci\u00f3n y el aprendizaje e incluso mejorando la cognici\u00f3n. En el mismo a\u00f1o, Birte-Antina W. et. al. demostr\u00f3 la importante mejora cognitiva y emocional concluyendo en un rejuvenecimiento de personas mayores que practicaron olfacci\u00f3n consciente durante 5 meses. Las investigaciones en personas de edad avanzada abrieron una importante l\u00ednea de investigaci\u00f3n al descubrir que la p\u00e9rdida del olfato es un importante indicador de enfermedades degenerativas (H\u00fcttenbrink K. et. al. (2013); Yong-ming Zou et. al. (2016))<\/p>\n El olfato es el sentido m\u00e1s importante para nuestro bienestar emocional. Y esto es as\u00ed porque el olfato es el \u00fanico cuyas terminaciones nerviosas estimulan directamente la Am\u00edgdala (nuestro Centro Emocional) sin pasar necesariamente por el T\u00e1lamo (quien procesa y analiza el est\u00edmulo). Es decir, cuando inhalamos un aroma, en 300 milisegundos la percepci\u00f3n sensorial est\u00e1 impactando la Am\u00edgdala (Emociones) y el Hipocampo (Memoria). Por un lado, el lado, el aroma evoca en nosotros una emoci\u00f3n, as\u00ed como un recuerdo si es reconocida. Pero, adem\u00e1s, la Am\u00edgdala, tiene un importante rol en el aprendizaje a nivel cognitivo. Algunos estudios han demostrado que los ni\u00f1os aprenden m\u00e1s y desarrollan m\u00e1s motivaci\u00f3n en un ambiente que les huele bien.<\/p>\n Emociones, Memoria y Cognici\u00f3n son las claves para el desarrollo de la Neuroplasticidad y as\u00ed mismo, son las regiones del cerebro m\u00e1s afectadas cuando hay Estr\u00e9s y Trauma. La olfacci\u00f3n consciente se presenta como una potente soluci\u00f3n que permite la reorganizaci\u00f3n neuronal de estas zonas del cerebro y capacitar al individuo con nuevas estrategias ante situaciones de estr\u00e9s y trauma.<\/p>\n Se sabe que el olfato, es un sentido prenatal, es decir, que un beb\u00e9 percibe aromas antes de nacer. Una vez nace, busca a su madre a trav\u00e9s del olor y explora el mundo que le rodea a trav\u00e9s del olfato para crear memorias y permitir al cerebro reforzar las v\u00edas neuronales y anat\u00f3micas. Cualquier afectaci\u00f3n en el sistema olfativo, afecta considerablemente a la esfera emocional y social produciendo sensaci\u00f3n de miedo, soledad, inseguridad, falta de gozo, etc.<\/p>\n Cuando la persona pierde el olfato, comienza a sentirse insegura ya que no puede detectar las se\u00f1ales de peligro como son una fuga de gas, un incendio o un alimento en mal estado. As\u00ed mismo, no puede percibir el aroma de sus seres queridos en el \u00e1mbito \u00edntimo ni tampoco percibir su propio aroma y reconocer si \u201chuele mal\u201d. A nivel social, si la persona no perdi\u00f3 el gusto, percibir\u00e1 \u00fanicamente los 5 sabores en la comida, pero no disfrutar\u00e1 de los miles de aromas que puede percibir el olfato mientras comemos y que hacen una comida una experiencia sublime. Una madre, se sentir\u00e1 frustrada por no percibir el aroma de su beb\u00e9 (una madre huele a su hijo despu\u00e9s de dar a luz para identificar y reconocer su aroma) o ser capaz de reconocer cu\u00e1ndo ha defecado u orinado. Adem\u00e1s, el olfato, estimula tambi\u00e9n nuestro Hipocampo, el lugar donde almacenamos Memorias. Las memorias olfativas nos permiten recrearnos en situaciones pasadas como es recordar el aroma de galletas que hac\u00eda la abuela, o sentir el aroma del bosque de nuestra infancia. En resumen, lo que nos aporta el sentido del olfato es sensaci\u00f3n de seguridad con el entorno, conexi\u00f3n con otros seres humanos y sensaci\u00f3n de gozo y placer que nos va conformando nuestro MAPA EMOCIONAL. Seg\u00fan Marta Tafalla, profesora de Filosof\u00eda de la Universidad de Barcelona, tiene un efecto \u201cenvolvente\u201d que te hace sentir que el aire que te rodea no est\u00e1 vac\u00edo, sino que te envuelve. Quienes sufren anosmia, pierden esta sensaci\u00f3n y entran en un \u201caislamiento\u201d personal y social.<\/p>\n Los datos estad\u00edsticos nos ofrecen una tendencia alarmante en cuanto a la calidad olfativa de la sociedad. Los casos de anosmia (p\u00e9rdida total del olfato) han aumentado considerablemente en los \u00faltimos 5 a\u00f1os debido al Covid-19. La investigaci\u00f3n de Bar\u00f3n-S\u00e1nchez J. et. al. destaca que el 91,18% de los sujetos con afectaci\u00f3n del olfato fueron positivos en COVID-19. De ellos, casi el 80 % los pacientes recuperaron el olfato en un margen de entre 9 y 28 d\u00edas. Sin embargo, un 22,6% no recuperaron nunca el olfato o lo hicieron de forma parcial. Otros desencadenantes de anosmia son otras infecciones v\u00edricas, rinitis o p\u00f3lipos, traumatismo craneal, tumores o incluso ser cong\u00e9nitas (1 de cada 10 000 personas nunca percibi\u00f3 ning\u00fan aroma).<\/p>\n Adem\u00e1s, existen otros tipos de alteraciones olfativas que pueden desestabilizar tambi\u00e9n el estado emocional de quien las sufre como es la hiperosmia (aumento excesivo de la capacidad olfativa), hiposmia (reducci\u00f3n de la capacidad de detectar aromas), osmofobia (miedo con ciertos olores), cacosmia (olor desagradable sin est\u00edmulo externo), parosmia (olor repugnante y desagradable en aquellos aromas que antes nos agradaban), fantosmia (oler aromas que no est\u00e1n), etc. El estudio de Tan B. K. J. et. al. (2022) calcula que existen 15 millones de personas con disfunciones olfativas en todo el mundo.<\/p>\n El nervio olfatorio es capaz de regenerarse a lo largo de la vida (Wilson D.A. et.al. 2004) gracias a la Neuroplasticidad del sistema olfatorio. As\u00ed mismo, las c\u00e9lulas basales tambi\u00e9n pueden reparar el epitelio olfatorio despu\u00e9s de ser da\u00f1ado (Schwob JE et al. 1999) como sucede con infecciones v\u00edricas como el Covid-19. Por lo tanto, las personas con alteraciones olfativas poseen una puerta a la esperanza gracias a la plasticidad cerebral y su capacidad de regeneraci\u00f3n. Para ello, los investigadores en olfacci\u00f3n han desarrollado protocolos de \u201cEntrenamiento olfativo\u201d.<\/p>\n El Entrenamiento Olfatorio (EO) consiste en la exposici\u00f3n repetitiva y estructurada de distintos odorantes durante un periodo relativamente prolongado de tiempo. Existen distintos protocolos, pero lo b\u00e1sico es usar categor\u00edas diferentes de odorantes (floral, frutal, arom\u00e1tico y resinoso\/bals\u00e1mico) y la repetici\u00f3n en el tiempo, al menos 2 veces al d\u00eda por un periodo de tiempo variable (12 a 56 semanas). Hummel et. al. fueron los pioneros en el a\u00f1o 2009 con la creaci\u00f3n del Entrenamiento Olfativo Cl\u00e1sico (EOC) con el que obtuvieron fant\u00e1sticos resultados con anosmias de origen posinfeccioso (DOPI), postraum\u00e1tico (DOPT) e idiop\u00e1tica, excluyendo a aquellos pacientes con patolog\u00eda nasosinusal. En el 2012, Fleiner et. al. incluyeron tambi\u00e9n pacientes con rinosinusistis cr\u00f3nica y demostraron que la mejor\u00eda que se pod\u00eda obtener con el entrenamiento olfativo permanec\u00eda en el tiempo.<\/p>\n En los \u00faltimos a\u00f1os varios estudios han demostrado la efectividad permanente del entrenamiento olfativo: 67,8% en pacientes con anosmia posinfecciosa y un 33,2% en anosmia postraum\u00e1tica (Konstantinidis et. al.2013) con tratamientos de 16 semanas; 79% en anosmia postinfecciosa cuando el tratamiento se alargaba a 32 semanas (Geissler et al. 2014)<\/p>\n Como indica Pieniak M et.al. en el a\u00f1o 2022 en el art\u00edculo \u201cOlfatory training \u2013 Thirteen years of research reviewed<\/em>\u201d, a\u00fan queda much\u00edsimo por investigar acerca del potencial del entranamiento olfativo. Quedar por comprender los mecanismos implicados en la mejor\u00eda, qu\u00e9 factores influyen, cu\u00e1les son los efectos cognitivos de la olfaci\u00f3n, etc. y en qu\u00e9 medida pueden mejorar los resultados si a\u00f1adimos t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, meditaci\u00f3n, som\u00e1ticas, etc.<\/p>\n El sistema m\u00e9dico de Salud actual permite a las personas parar los s\u00edntomas de su enfermedad, recibir ayuda psicol\u00f3gica e incluso unirse a grupos de apoyo. Existen un buen n\u00famero de asociaciones y fundaciones que hacen una labor extraordinaria ayudando a personas que se encuentran vulnerables psicol\u00f3gicamente y que necesitan ayuda para salir de su situaci\u00f3n actual. Todas estas ayudan son necesarias pero no dan todo el resultado esperado en base a las estad\u00edsticas. La clave para mejorar la salud emocional de la sociedad pasa ineludiblemente por la Medicina Preventiva y la comprensi\u00f3n de la Salud de un Modo Integral.<\/p>\n Cada persona, es un completo Universo. Los distintos factores personales, familiares, sociales, etc. que conforman el entorno de una persona y el modo en el que ella misma se enfrenta a las situaciones y problemas estresantes nos hace destacar la importancia de abordar un plan de tratamiento personalizado o como m\u00ednimo \u201cadaptado\u201d. Esto es importante, ya que cuando trabajamos tanto el estr\u00e9s, el trauma como las alteraciones olfativas, las experiencias pasadas y la memoria autobiogr\u00e1fica de cada persona es esencial en el proceso curativo y preventivo. En concreto el olfato, es el sentido m\u00e1s subjetivo ya que su est\u00edmulo neuronal se sustenta en lo que la persona siente en el momento actual y, sobre todo, en c\u00f3mo percibe el aroma en base a su informaci\u00f3n pasada y presente. Es decir, no podemos establecer un protocolo olfativo \u00fanicamente en el est\u00edmulo neuronal sin tener en cuenta la historia personal.<\/p>\n El proyecto AromaYoga ofrece t\u00e9cnicas y herramientas de autocuidado, que son complementarias con los protocolos m\u00e9dicos pero que, adem\u00e1s, correctamente aplicadas, favorecen la gesti\u00f3n emocional, el control mental y el empoderamiento personal, otorgando recursos que permitan autogestionar el estr\u00e9s, antes de que este se convierta en una patolog\u00eda establecida que requiera atenci\u00f3n m\u00e9dica. As\u00ed mismo, ofrece un entrenamiento olfativo propio a trav\u00e9s de un set de herramientas \u00fatiles, sencillas y pr\u00e1cticas aptas para todo el mundo y fundamentadas en las nuevas investigaciones sobre la neurociencia olfativa, el mindfulness y las t\u00e9cnicas psicof\u00edsicas.\u00a0\u00a0 De este modo, las personas tendr\u00e1n la oportunidad de \u201cre-aprender a autocuidarse\u201d a trav\u00e9s de herramientas preventivas que le eviten llegar a situaciones l\u00edmite.<\/p>\n La propuesta del Proyecto AromaYoga es un entrenamiento que combina la Olfaci\u00f3n cosciente, la Meditacion y las t\u00e9cnicas Psicof\u00edsicas<\/p>\n Antes de trabajar la olfacci\u00f3n consciente y otras herramientas que ofrece AromaYoga, es importante preparar el cuerpo y la atenci\u00f3n. Para ello, ofrecemos un set de ejercicios sencillos basados en la conciencia corporal, el grounding, el heartfulness, la liberaci\u00f3n miofascial con pelotas, la activaci\u00f3n del nervio vago ventral, la movilizaci\u00f3n som\u00e1tica de la columna y el cuello y el automasaje en cuello con acupresi\u00f3n para preparar el sistema nervioso y el sistema respiratorio.<\/p>\n La Olfacci\u00f3n Consciente se basa en la atenci\u00f3n plena de 3 aspectos del proceso olfativo:<\/p>\n Para la neurociencia, el subconsciente controla el 95% de la vida. Instaurar modos de pensamiento positivos y afirmaciones como h\u00e1bito de vida es una herramienta sencilla que favorece la neuroplasticidad cerebral.\u00a0 El Centro de Psicolog\u00eda BioAgla las defines as\u00ed:<\/p>\n \u201cLas afirmaciones son b\u00e1sicamente una forma de auto-sugesti\u00f3n que activa estados mentales expansivos y calma la reactividad de regiones l\u00edmbicas encargadas de iniciar una respuesta de lucha o huida en nuestro sistema nervioso; sostenidas de forma repetida, se instalar\u00e1n en nuestro cerebro en forma de rasgos neuronales, plantando las semillas de nuestras fortalezas internas.\u00a0No tienen el poder de cambiar las situaciones en s\u00ed mismas, pero s\u00ed poseen el potencial de transformar la forma en que percibimos e interpretamos esas situaciones. Al reemplazar la negatividad con nueva informaci\u00f3n, nuevas regiones cerebrales son estimuladas y nuevas estructuras neuronales son establecidas, ayud\u00e1ndonos a desarrollar una mentalidad positiva y a romper las barreras que el pensamiento negativo pone en nuestro d\u00eda a d\u00eda\u201d<\/p>\n centroarcadiaagla.es \/ Centro Arcadia BIOAGLA<\/p>\n Dentro del Proyecto AromaYoga, utilizamos las Afirmaciones junto a la Inhalaci\u00f3n de un Aroma, para instaurar dicha afirmaci\u00f3n en nuestra memoria. Este proceso repetido nos permite anclar pensamientos positivos y sensaciones placenteras ampliando de este modo el \u201crango de tolerancia\u201d a situaciones que no podemos controlar y nos resultan a priori \u201cestresantes\u201d.<\/p>\n Los rituales arom\u00e1ticos son peque\u00f1as acciones que podemos hacer cada d\u00eda o semana que nos permiten interaccionar con el aroma a la vez que fomentamos la atenci\u00f3n consciente y nos autocuidamos. Entre ellos, utilizamos la limpieza energ\u00e9tica de espacios y personas, el ba\u00f1o o ducha arom\u00e1tica, la creaci\u00f3n de un altar as\u00ed como la limpieza nasal y\u00f3guica y ayurv\u00e9dica. Cuando desarrollamos un ritual y favorecemos el Autocuidado establecemos una conexi\u00f3n Cerebro \u2013 Coraz\u00f3n que ayuda a nuestras emociones y pensamientos a estar alineadas y en sinton\u00eda haci\u00e9ndonos disfrutar m\u00e1s de la vida.<\/p>\n Qu\u00e9 duda cabe hoy d\u00eda, que la pr\u00e1ctica de posturas de Yoga es un gran aliado contra el estr\u00e9s, el trauma y las alteraciones emocionales. Podemos observar el v\u00ednculo del Cuerpo y las Emociones a trav\u00e9s de pesadez en los hombros, nervios en el est\u00f3mago, tensi\u00f3n alta tras un disgusto, etc. Esta somatizaci\u00f3n aparece principalmente a nivel org\u00e1nico (interocepci\u00f3n) as\u00ed como en el sistema musculo-esqueletal y fascial (propiocepci\u00f3n).<\/p>\n Sabemos que una pieza en nuestro cerebro que se estimula con la Olfacci\u00f3n es la \u00cdnsula. Ella se encarga de la autoconciencia (qui\u00e9n soy yo) y establecer una relaci\u00f3n entre el medio interno y externo. Gracias a la Insula podemos \u201ccorporalizar\u201d o \u201csomatizar\u201d las sensaciones o estados emocionales, desarrollar empat\u00eda y favorecer el v\u00ednculo social. A\u00fan queda mucho por investigar acerca de la relaci\u00f3n entre el trabajo corporal y las alteraciones olfatorias. Los ejercicios de Som\u00e1tica olfativa, abren una puerta a la exploraci\u00f3n seg\u00fan 3 v\u00edas:<\/p>\n Cuando respiramos con atenci\u00f3n, se despiertan partes de nuestro cerebro que est\u00e1n dormidas con la respiraci\u00f3n aut\u00f3mata. Esto, ya lo sab\u00edan los antiguos yoguis que desarrollaron toda una ciencia respiratoria conocida como \u201cPranayama\u201d. En AromaYoga, utilizamos algunos ejercicios de respiraci\u00f3n y\u00f3guica junto a la incorporaci\u00f3n de aromas para modificar estados emocionales y mentales y favorecer la olfacci\u00f3n en personas que tienen anosmia. Richard Rosen (autor del libro \u201cThe Yoga of Breath<\/em>\u201d) destaca que la respiraci\u00f3n lenta y consciente te permite sentir el aroma m\u00e1s profundamente.\u00a0 El Entrenamiento olfativo junto a ejercicios de respiraci\u00f3n (pausada, alterna, etc.) son una pieza clave en personas que padecen estr\u00e9s, trauma y alteraciones olfativas.<\/p>\n Dentro de la Aromaterapia, la v\u00eda de difusi\u00f3n t\u00f3pica (aplicada en la piel) es una de las m\u00e1s conocidas y efectivas. Utilizamos esta v\u00eda para auto-aplicar preparados arom\u00e1ticos en las manos y realizar con ellos Mudras olfativos. Los Mudras son sellos o gestos energ\u00e9ticos que se utilizan en Yoga para modificar la energ\u00eda, las emociones o el pensamiento. Un gran grupo de ellos se realizan con las manos tanto de manera est\u00e1tica como din\u00e1mica. Cuando incorporamos la olfacci\u00f3n consciente con gestos (AromaMudra) desarrollamos atenci\u00f3n al presente y establecemos nuevos caminos neuronales favoreciendo la neuroplasticidad cerebral.<\/p>\n El cuerpo humano est\u00e1 surcado de una completa red que la Ciencia ha reconocido como nuestro Sistema Miofascial y que muchos autores, incluyendo Myers T. relacion\u00f3 con los Meridianos Chinos. As\u00ed mismo, estos \u201ccanales\u201d tienen nodos o puntos energ\u00e9ticos que la fisioterapia actual reconoce como Puntos Gatillos. Estos lugares del cuerpo son zonas doloridas, r\u00edgidas, tensas, que guardan emociones y sensaciones que hemos anclado en momentos de estr\u00e9s o trauma. Presionar en ellos es un gran aliado en el autocuidado y si, adem\u00e1s, a\u00f1adimos preparados arom\u00e1ticos podemos generar una completa liberaci\u00f3n emocional, reseteo de experiencias y equilibrado de nuestro sistema nervioso.<\/p>\n La Meditaci\u00f3n \u201cYoga Nidra\u201d es todo un protocolo mental basado en varias etapas que permiten ir accediendo al subconsciente mientras mantenemos la atenci\u00f3n. El objetivo es ser un observador en el proceso mientras purgamos y limpiamos emociones y creencias de situaciones estresantes y traum\u00e1ticas. AromaYoga ha creado un protocolo modificado de las cl\u00e1sicas sesiones de Yoga Nidra en el que incorpora la olfacci\u00f3n as\u00ed como el v\u00ednculo con los Elementos y el Reino Vegetal. Esta herramienta es fundamental para el desarrollo de la Inteligencia Emocional y el reseteo de Traumas.<\/p>\n El Entrenamiento Olfativo de AromaYoga\u00ae est\u00e1 basado en los Entrenamientos Olfativos Cl\u00e1sicos y Modificados en los que se huelen 4 aromas 2 veces al d\u00eda pero adem\u00e1s, incorpora alguna de las herramientas anteriores. Es decir, se basa en Protocolo de Entrenamiento Olfativo con 5 Aromas junto a ejercicios y pr\u00e1cticas de mejora olfativa basadas en Conciencia corporal, Meditaci\u00f3n, Acupresi\u00f3n, Afirmaciones, etc.<\/p>\n Las t\u00e9cnicas sencillas de Autocuidado, f\u00e1ciles de integrar en el d\u00eda a d\u00eda y que permitan ampliar el rango de tolerancia al estr\u00e9s, son la pieza clave en un mundo acelerado que pone a prueba la salud emocional y mental de millones de personas. Estas herramientas no deben ser aplicadas seg\u00fan un protocolo \u201ctipo\u201d, sino que deben adaptarse a la persona y sus necesidades \u00fanicas e individuales. Gracias a ellas, la persona encuentra pautas que le ofrecen estabilidad y serenidad haciendo mayor su grado de tolerancia al estr\u00e9s, desarrollando Inteligencia Emocional y aumentando su plasticidad cerebral.<\/p>\n Paralelamente, las pr\u00e1cticas de Entrenamiento Olfativo son un modo de neurorrehabilitaci\u00f3n esenciales para personas con alteraciones olfativas. Queda a\u00fan mucho por investigar c\u00f3mo este sector de la poblaci\u00f3n, cuya patolog\u00eda conlleva alteraciones emocionales asociadas, pueden mejorar cuando la olfacci\u00f3n consciente se combina con pr\u00e1cticas Y\u00f3guicas. En experiencia de la autora, es bastante frustrante sentir que el Entrenamiento olfativo consiste en dedicar d\u00edas y semanas a inhalar aromas que no hueles. La incorporaci\u00f3n de otras herramientas al entrenamiento (como ejercicios de respiraci\u00f3n, meditaci\u00f3n, acupresi\u00f3n, som\u00e1tica corporal y afirmaciones positivas) la persona se siente m\u00e1s motivada y con ilusi\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n Escribe Helena Chac\u00f3n, creadora de AromaYoga\u00ae de Holistic Yoga\u00ae<\/strong><\/em><\/p>\n \u00a9 Copyright 2023. Todos los derechos reservados<\/strong><\/em><\/p>\n <\/p>\n\u00bf<\/strong>QU<\/strong>\u00c9 <\/strong>TIENEN EN COM<\/strong>\u00da<\/strong>N EL ESTR<\/strong>\u00c9<\/strong>S, EL TRAUMA Y LA ALTERACI<\/strong>\u00d3<\/strong>N OLFATORIA?<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/holisticaformacion.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/aromayoga23-e1695295937786.png\")
<\/p>\nESTR<\/strong>\u00c9<\/strong>S, DATOS ESTAD<\/strong>\u00cd<\/strong>STICOS<\/strong><\/h3>\n
TRAUMA, LA MEMORIA DEL ESTR<\/strong>\u00c9<\/strong>S<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/holisticaformacion.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Agua-de-Florida3-scaled.jpg\")
<\/p>\nEL SENTIDO DEL OLFATO, EL GRAN OLVIDADO<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/holisticaformacion.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/aromayoga10.png\")
<\/p>\nALTERACIONES OLFATIVAS<\/strong><\/h3>\n
ENTRENAMIENTO OLFATIVO<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/holisticaformacion.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1165-scaled.jpg\")
<\/p>\nEL BIENESTAR EMOCIONAL BASADO EN EL AUTOCUIDADO<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/holisticaformacion.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_4821-scaled.jpg\")
<\/p>\nPROYECTO AROMAYOGA\u00ae<\/strong><\/h3>\n
EJERCICIOS PREPARATORIOS<\/strong><\/span><\/h4>\n
OLFACI<\/strong>\u00d3<\/strong>N CONSCIENTE (Aromafulness)<\/strong><\/span><\/h4>\n
\n
AFIRMACIONES (AromaSankalpa)<\/strong><\/span><\/h4>\n
RITUALES AROM\u00c1<\/strong>TICOS (AromaRitual)<\/strong><\/span><\/h4>\n
SOM\u00c1<\/strong>TICA OLFATIVA (AromaSoma – Asanas y Conciencia corporal)<\/strong><\/span><\/h4>\n
\n
RESPIRACI<\/strong>\u00d3N CONSCIENTE (AromaPrana)<\/strong><\/span><\/h4>\n
UNCI\u00d3<\/strong>N Y GESTOS ENERG<\/strong>\u00c9TICOS (AromaMudra)<\/strong><\/span><\/h4>\n
ACUPRESI<\/strong>\u00d3<\/strong>N CON B<\/strong>\u00c1<\/strong>LSAMOS Y ACEITES AROM<\/strong>\u00c1TICOS (AcuAroma)<\/strong><\/span><\/h4>\n
MEDITACI\u00d3N\u00a0 AROM\u00c1TICA (AromaYogaNidra)<\/strong><\/span><\/h4>\n
ENTRENAMIENTO OLFATIVO AROMAYOGA\u00ae<\/strong><\/span><\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/holisticaformacion.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/AromaYoga5.png\")
<\/p>\nCONCLUSI\u00d3N<\/strong><\/h3>\n
Conoce la Relaci\u00f3n entre Espiritualidad, Reino Vegetal y Olfaci\u00f3n <\/strong>a trav\u00e9s de <\/strong>los<\/strong><\/h4>\n
3 Principios Universales de AromaYoga en el siguiente v\u00eddeo:
\n<\/strong><\/h4>\n