Me llamo Helena Chacón. Comencé mi práctica de Yoga cuando tenía 20 años y  con 26 decidí dejar mi anterior carrera profesional como investigadora científica para dedicarme de lleno a ayudar a otras personas a sentir la transformación que Yoga me aportó. No pretendo que sigas mi camino. Sólo te ayudaré a encontrar el tuyo propio a través de las diversas herramientas yóguicas y terapéuticas que he tenido la suerte aprender a lo largo de más de 25 años.

Las sesiones de Yoga Personalizadas conmigo te permitirán avanzar en tu práctica y tu salud en general de un modo mucho más profundo que las sesiones grupales. Cada uno de los programas que te ofrezco están diseñados para que integres Yoga no como un deporte, sino como todo un método de Desarrollo Personal con una amplia gama de herramientas. Mi labor, será elegir las herramientas adecuadas para ti en base a tus circunstancias actuales y a tu tipología de persona. Para ello, utilizo mis propios métodos Yóguicos: Yoga Miofascial®, si tu interés en centrarte en mejorar postura y movimiento; TCMYoga®, si quieres equilibrarte energéticamente; o AyurYoga®, si quieres un sistema integral de Yoga adaptado a tu Naturaleza.

Si eres una persona comprometida con el Yoga, las sesiones 1:1 (personalizadas) te ayudarán de un modo más directo y efectivo en tu avance personal, no sólo en la esterilla, sino fuera de ella. La opción Online en Vivo (Zoom) es excelente para poder conectar con un Profesor que está físicamente lejos de ti. Además, recibirás las grabaciones y un PDF tras la última sesión para repasar y seguir practicando. Para que estas sesiones sean del agrado de ambas partes se requiere tener en cuenta los siguientes detalles:

1. Debes disponer en casa de material para la práctica: esterilla de Yoga, bloques o ladrillos (o en su defecto libros de pasta dura), 1 cinturón de Yoga (o en su defecto de bata), 2 pelotas Mioball (puedes adquirirlas aquí o en su defecto usar de tenis), 1 bolster (o en su defecto una almohada), 1 silla).

2. El momento y lugar que elijas para la conexión online debe ser cuando estés a solas y no te molesten.

3. Así mismo, has de preveer que para el correcto desarrollo de las sesiones debemos verte de cuerpo entero así que ten presente el lugar elegido y el dispositivo que vayas a usar para que esto sea posible.

Yoga Miofascial® es un método de trabajo corporal consciente diseñado para obtener un Cuerpo fuerte, fluido y con energía, un cuerpo “biotensegrítico”.

Utiliza 5 Vías de trabajo en Asanas (5 Pilares) que permiten mejorar tu Sistema Miofascial bajo distintos ángulos, con prácticas estáticas y dinámicas y con y sin elementos (sillas, cinturón, pelota, palo…).

Yoga Miofascial está basado en 3 Principios Fundamentales: SOMA, sentir y conciencia corporal que permite iluminar las regiones dormidas de tu cuerpo; BALANCE, equilibrio entre el autosostén de la Biotensegridad y la entrega a la Gravedad; y HÁBITOS, mejora tus fascias dentro y fuera de la esterilla

Las Sesiones Yoga Miofascial 1:1 comienzan con una entrevista personal y una observación del cuerpo para evaluar tu situación. En la primera sesión y siguientes trabajaremos:

1: Somática Fascial – Sentir el Cuerpo y establecer nuevos caminos neuronales para liberar traumas y registros corporales.

2. Creación de Espacio – Aprende a colocar tus articulaciones como si fueran cúpulas elevadoras permitiendo que sean lugares de continuidad para tus fascias.

3: Integridad Postural – La Postura Corporal determina en gran parte nuestro estado emocional y cómo afrontamos la vida. Es el registro de todas nuestras experiencias personales, familiares, sociales, etc. Cuando la modificamos y conseguimos el desarrollo de un patrón postural óptimo (lo que denominamos “Economía Postural”) no sólo disminuimos dolores físicos, sino que emprendemos un viaje de transformación que nos permite sanar y regenerar cuerpo y alma.

4. Moldeado – Trabajo dinámico de mejora fascial que incorpora fuerzas de acción beneficiosas para tus tejidos permitiendo la conciencia kinésica del cuerpo. Aprendizaje de las Vinyasas Miofasciales adecuadas para ti.

5. Hidratación fascial – Liberación de nudos y adherencias faciales a través de la práctica estática gravitacional y el uso de la técnica Mioball®

Las sesiones ONLINE se realizan a través de ZOOM. Cada una de ellas tiene una duración de 90 min Una vez, realizada la reserva a través de la página web, podrás solicitar cita de mañana o tarde. Es aconsejable hacer 1 sesión por semana. La sesión será enviada para que puedas volver a practicar lo aprendido. Tras la última sesión se enviará un dossier en PDF con dibujos explicativos

TCMYoga® terapéutico es un grupo de 5 clases de Yoga personalizada enfocadas según los conceptos de la Medicina Tradicional China.

Estas sesiones están diseñadas tanto si tienes desequilibrios físicos como emocionales-mentales y lo que buscan es re-establecer la adecuada circulación energética de la Energía (Qi) equilibrando Yin y Yang y tus Elementos.

Durante la anamnesis (entrevista) inicial realizaremos un Diagnóstico sobre qué Elemento, Meridianos y Órganos tienes en desequilibrio y te ofreceremos el tipo de práctica más adecuada para ti con pequeñas secuencias y posturas que podrás practicar en casa como Autocuidado.

Las Sesiones TCMYoga® terapéutico te ofrecerán los siguientes estilos específicos de esta metodología:

1: Yin Yoga – Aprenderás qué posturas son adecuadas para ti, cómo realizarlas de un modo funcional y cómo trabajar la Meditación en ellas.

2. Yang Yoga – Aprenderás secuencias dinámicas que trabajen tus meridianos afectados así como posturas estáticas con fuerza e integridad para mover y fortalecer la Sangre (Xue) y la Energía (Qi)

3: AcuYoga – Los Puntos de Acupunturas son “puertas energéticas” para acceder y movilizar tu energía Vital. Aprende aquéllos Puntos especialmente indicados para tu condición y trabaja en ellos con Digitopresión, Presión en Posturas de Yin, Respiración y Visualización consciente en Yang y técnica Mioball (presión con pelotas)

4. XMYoga – Aplicaremos las herramientas de XMYoga basadas en Yin, Yang, Acu y Mudras cuando en el diagnóstico encontremos falta de energía o bloqueo en alguno de los 8 Meridianos Extraordinarios

5. TCMYoga® Nidra – En esta sesión realizarás una sesión de Yoga Nidra bajo la metodología TCMYoga®, enfocada en la gestión de la energía a través de los Meridianos y Puntos energéticos seleccionados para ti.

Las sesiones ONLINE se realizan a través de ZOOM. Cada una de ellas tiene una duración de 90 min Una vez, realizada la reserva a través de la página web, podrás solicitar cita de mañana o tarde. Es aconsejable hacer 1 sesión por semana. La sesión será enviada para que puedas volver a practicar lo aprendido. Tras la última sesión se enviará un dossier en PDF con dibujos explicativos

AyurYoga® de Holistic Yoga® es todo un método integrativo entre Yoga, Ayurveda y Anatomía energética.

Estas sesiones están enfocadas en el Autoconomiento y el Respeto a tu Naturaleza Esencial tanto dentro como fuera de la esterilla. Conocerás cual es tu Dosha actual y cómo equilibrarlo a través de prácticas de Yoga, Alimentación, Hábitos de vida y Automasaje. Además, también conocerás en base a tu circunstancia, prácticas para el/los Srotas (Canal), Nadis, Marmas  y/o Vayus que tengas en desequilibrio.

El desarrollo de las sesiones irán desde lo más físico a lo más sutil. Comenzarás por conocer qué habitos de vida son saludables para ti, qué Posturas de Yoga y cómo realizarlas para ir profundizando en prácticas que te permitan gestionar la energía y acceder a la Mente (emociones, creencias).

En las Sesiones AyurYoga® Holístico realizaremos prácticas de Yoga enfocadas según los siguientes conceptos:

1: Hábitos de vida y Alimentación – Aprenderás cómo cuidarte y que tipo de cambios realizar en tu día a día (incluyendo alimentación ayurvédica) para mantenerte saludable

2: Elementos y Doshas – Conocerás varias herramientas de Yoga enfocadas en equilibrar tu Naturaleza Esencial (Asanas, Estilo de Yoga, Pranayama, Shatkarma, Deidad, Mantras, Relajación, Meditación).

3. Vayu – Comprenderás cómo gestionar tus Movimientos internos a través de Asana, la Respiración consciente y la Visualización

4: Srotas y Nadis – Descubrirás qué canales groseros (Srotas) y sutiles (Nadis) tienes en Desequilibrios y cómo actuar en ellos

5. Marmas – Aprenderás cómo actuar en ciertas regiones de tu cuerpo para equilibrarte a través de la digitopresión, la presión en posturas, la respiración consciente y el estímulo con pelotas Mioball®

6. Chakra – Sabrás si tienes algún desequilibrio en algún Chakra y si éste es por Exceso o por Deficiencia aprendiendo cómo equilibrarlo con varias herramientas yóguicas y otros elementos de terapias naturales.

Las sesiones ONLINE se realizan a través de ZOOM. Cada una de ellas tiene una duración de 90 min Una vez, realizada la reserva a través de la página web, podrás solicitar cita de mañana o tarde. Es aconsejable hacer 1 sesión por semana. La sesión será enviada para que puedas volver a practicar lo aprendido. Tras la última sesión se enviará un dossier en PDF con dibujos explicativos

La SESIÓN SUELTA es para aquéllas personas que:

1. Quieran comenzar su practica de Yoga personalizado con una sesión suelta para probar, conocer a la Profesora y ver cómo es el desarrollo de la sesión

2. Ya han sido alumnos de Yoga Personalizado con algún PACK de los anteriores pero quieren hacer una “puesta a punto” o integrar mejor la práctica