- 8 secciones
- 33 lecciones
- De por vida
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- 1. POSTURAS DE PIE, EQUILIBRIO, FLEXIONES LATERALES CON APOYO Y TORSIONESEn esta sección trabajamos principalmente posturas de pie, equilibrio de pie, flexiones laterales y torsiones. Nos ayudamos de apoyos como sillas, ladrillos, bloques, mantas y cinturones. Trabajamos nuestra capacidad de observar y reconocer el patrón respiratorio para desde ahí desarrollar una respiración más eficiente. Iniciamos un interesante recorrido sobre los orígenes del Yoga.5
- 2. POSTURAS DE APERTURA DE CADERAS Y FLEXIONES DE COLUMNA CON APOYOEn esta sección nos centramos en posturas de apertura de caderas y flexiones de columna además de en las asanas de la sección anterior. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Ujjayi y en Viloma Pranayama. A nivel de Historía y filosofía introducimos los Puranas e iniciamos un recorrido por las Darshanas.5
- 3. TONIFICACIÓN ABDOMINAL Y EXTENSIONES DE COLUMNA IEn esta sección nos centramos en posturas de tonificación abdominal y extensiones de columna además de en asanas de las secciones anteriores. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Surya Bedhan. A nivel de Historía y filosofía introduciremos el Yoga Clásico de Patanjali.6
- 4. TONIFICACIÓN ABDOMINAL Y EXTENSIONES DE COLUMNA IIEn esta sección nos centramos en posturas de tonificación abdominal y extensiones de columna más avanzadas además de en asanas de las secciones anteriores. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Kapalabhati. A nivel de Historía y filosofía continuaremos con el Yoga Clásico de Patanjali.4
- 5. INVERTIDAS IEn esta sección nos centramos en posturas invertidas además de en asanas de las secciones anteriores. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Nadi Suddhi. A nivel de historía y filosofía finalizaremos nuestro recorrido por las 6 Darshanas con Purva Mimamsa y Vedanta.5
- 6. INVERTIDAS IIEn esta sección continuaremos centramos en posturas invertidas además de en asanas de las secciones anteriores. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Brahmari. A nivel de historía y filosofía haremos una introducción al Tantra6
- 7. EQUILIBRIO DE MANOS IEn esta sección nos centramos en posturas de equilibrio de manos además de en asanas de las secciones anteriores. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Chandra Bedhan y haremos un recorrido por nuestra anatomía energética para hablar de los chakras y nadis.5
- 8. EQUILIBRIO DE MANOS IIEn esta sección continuaremos centramos en posturas de equilibrio de manos además de en asanas de las secciones anteriores. Trabajamos nuestra atención plena en respiración yóguica completa y nos iniciamos en Nadi Sodhan. A nivel de historía y filosofía haremos un recorrido por el Hatha Yoga5
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