SIENTE, RESPIRA, LIBÉRATE
En nuestras formaciones de Yoga Miofascial®, TCMYoga® y AyurYoga® enseñamos automasaje de liberación miofascial con pelotas (en cada una de ellas con un enfoque específico propio de la formación en sí misma). Para realizarlo usamos el siguiente lema o slogan:
* SIENTE: Elije la zona donde quieres actuar. Coloca una pelota o las dos en su bolsa y deja que el cuerpo quede encima. Deja caer tu cuerpo y reconoce un pequeño malestar. Muévete buscando zonas sensibles controlando la presión que ejerces a tu propia necesidad. Respira en un punto y deja caer el peso gradualmente sobre él.
* RESPIRA: Mantén una posición estática dejando actuar la gravedad. Desarrolla la conciencia corporal, el sentir, para descubrir más acerca de ti mism@. Aprende a diferenciar entre el “buen dolor”, el que genera una modificación sana de las fascias y el “dolor dañino” que genera rotura en los tejidos, dolor persistente y lesión.
* LIBÉRATE: Tras un tiempo, reconoce la adaptación que hace tu cuerpo a dicha presión. Siendo persistentes el dolor disminuye con el tiempo. Tus fascias se modifican y sientes la liberación física y mentalmente.
www.yogamiofascial.com / www.holisticyogatherapy.org / www.ayuryoga.es / www.tcmyoga.org
