🍂 TIPS OTOÑALES Aún estamos en Otoño aunque poco a poco estamos haciendo la transición hacia el invierno. Esta época Fría y cortante pertenece en MTC al elemento METAL. ¿Qué quiere decir esto? Que las cualidades y características de este elemento se hacen más presentes en la Naturaleza tanto dentro como fuera nuestra. Para no desequilibrarnos debemos tener en cuenta algunas pautas 🙏 ▪ Los ÓRGANOS asociados al Metal son Pulmón e Intestino Grueso. Por ello, nuestros sistemas respiratorios y excretor alcanzan su punto más delicado durante esta época. Es aconsejable cuidar el Pulmón con infusiones de Eucalipto, Óregano, Tomillo, etc. y hacer limpiezas como Jala Basti del intestino grueso. Además, Metal tiene una influencia considerable en la piel, la cual se sentirá especialmente seca en esta época por lo que no te olvides de hidratarla, y el sistema inmune (Wei Qi) que necesita ser tonificado con hábitos de vida saludables o fitoterapia (p.ej. equinacea). ▪ A nivel EMOCIONAL, la emoción tipo del Metal es la Tristeza. Digamos que Metal nos hunde e interioriza (posee más Yin que Yang) y eso ocasiona emociones frías. La Tristeza puede manifestarse de varios modos. Cuando nuestro Pulmón está debilitado sentiremos Melancolía, Inseguridad, Incapacidad de poner límites, Culpa, Vergüenza. Cuando nuestro Metal está elevado, sentiremos la infelicidad de la Tristeza a través del Perfeccionismo, la Inflexibilidad, el Carácter rudo y arrogante o el Dogmatismo. Así que en esta estación tendemos a movernos entre estos polos dependiendo de tu propia naturaleza y tus hábitos de vida. El mejor modo de combatirlo es siguiendo el ciclo de los Elementos. Si tu Metal está deficiente, nútrelo con su madre, el elemento Tierra estando más tiempo en casa con la familia, cocinando, visitando a amigos, etc. Si tu Metal está en exceso, puedes disminuir su tendencia cortante y afilada realizando actividades de Fuego como reir, bailar, estar junto a una hoguera, etc. ▪ La expresión es el LLANTO. Éste es el modo en el que nuestro Pulmón libera la humedad y el Qi que sobran en los pulmones. El llanto es sanador y ojo, no siempre se produce con un desequilibrio de Metal. Déjalo salir cuando sientas que se acumula tensión en el pecho y permanece atent@ a lo que sientes en el proceso de llorar. ▪ El aspecto mental de Metal es denominado PO y cumple funciones como el desapego, dar y recibir, el perdón, la justicia, el control, los rituales y el orden. En este sentido hay varias cosas que puedes poner en práctica para hacer manifiesto el alma corpórea o Po: - El DESAPEGO es la cualidad que más personas fácilmente reconocen en el Otoño. Es muy sencillo entenderlo viendo cómo los árboles se desapegan de sus hojas preparándose para la época más Yin del año, el invierno. Así que revisa, qué cuestiones, personas o cosas necesitan ser soltadas en tu vida. Parece una acción sin importancia pero tremendamente liberadora para pasar un invierno en paz. - DAR Y RECIBIR. Estas acciones representan la búsqueda el equilibrio del Metal. Las observamos en su órgano Pulmón con la respiración, recibir es la fase de inhalar, dar es la fase de exhalar y así en muchas otras funciones fisiológicas. A nivel energético, plantéate cómo gestionas el flujo de la energía hacia dentro y hacia fuera. Si das demasiado, ... Si recibes demasiado y nunca das .... - El PERDÓN. Es momento de perdonar. A ti mismo, a otros, a una situación. El Perdón es una forma de desapego, de liberación. Mucha gente no perdona porque piensa que al hacerlo le hace un favor al otro y en realidad, cuando perdonamos nos liberamos nosotros. Perdona y continúa con tu vida. - La JUSTICIA y el CONTROL. Metal nos marca límites. Hay personas que prefieren vivir sin límites pero esto no es natural. En un sistema ecológico existen unas normas. Los herbívoros comen hierbas y los carnívoros se comen a los herbívoros y finalmente los hongos descomponen la materia. Cada uno hace su rol porque conocen sus límites y son justos con las leyes naturales. Metal nos enseña que hay una justicia natural, un control que no depende de nosotros que hay que respetar. Observa en tu vida si estás yendo en contra de tu verdadera justicia interior y estás utilizando el control de un modo erróneo. Quizás controlando aquéllo que no debe ser controlado y no poniendo límites allí donde son necesarios. - Los RITUALES. Es momento de rituales, acciones ordenadas que nos conectan con lo sagrado. Casi todas las disciplinas espirituales tienen los suyos propios pero lo ideal es que tú tengas los tuyos propios. Que conectes con cualquier ritual enfocado en ti (nada de hacer rituales para conseguir algo de los demás) para elevar tu energía o Qi. Puede ser un baño sagrado, un ritual justo antes de tu sesión de Yoga o Meditación, etc. - El ORDEN. Por último, otra de las cualidades de Metal que tiene que ver con el control es el orden. Metal se siente a gusto cuando hay orden y claridad. Así que, ponte manos a la obra y dedica un tiempo a tu casa. Limpia en profundidad armarios que no sueles ordenar. Desapégate de lo que te sobra. Sé justa contigo misma en el proceso. Ordena también tus herramientas de trabajo. En mi caso, tengo que revisar el ordenador cada semana para ordenarlo, hacer copias de seguridad, borrar lo innecesario, etc. Y por último, ordena tu mundo a través de tu cabeza poniéndola en orden. Cuáles son tus prioridades, qué pensamientos necesitas desechar, etc. ▪ Los ALIMENTOS que prefiere el Metal son aquéllos de color blanco y humectantes como son el Tofu, las leches vegetales, coliflor, arroz. Los dátiles son muy reconfortantes en esta época. Y necesitarás una dosis de alimentos picantes como rábanos, nabo, rúcula, pimienta, jengibre, ajo, etc. Estamos hablando de personas saludables. Por ejemplo, si finalmente has enfermado con un resfriado con mucosidad muy amarilla y fiebre tu desequilibrio nos habla de calor en cuyo caso el jengibre, especialmente el seco, está contraindicado. Es decir, la dieta se adaptará a tu desequilibrio si estás enfermo así que tómate los consejos de alimentación como algo genérico cuando estamos sanos 🙂 ▪ YOGA. Puedes realizar una práctica de Yoga que estire y movilice la energía en los meridianos de Metal que recorren los brazos en sus tramo superior anterior (Pulmón) y posterior (Intestino Grueso). En Yin Yoga de TCMYoga® utilizamos Open Wings y Thread of the Needles como postura Tipo respectivamente. En Yang Yoga de TCMYoga® nos enfocamos en una práctica que trabaje especialmente la respiración incorporando Ujjayi y otros Pranayamas y realizando Asanas cuyo enfoque principal esté en brazos como son los equilibrios de manos o acciones tonificantes y dinámicas en brazos.   🙏 Gracias por leer hasta aquí. Si te gustó igual quieres unirte a nuestra:   👩‍💻 FORMACIÓN ONLINE YOGA Y MTC incluyendo YIN YOGA y otras herramientas útiles para equilibrar tu energía ☯️ + INFO 👉 https://cutt.ly/rRhIymO   💜 Únete al Universo TCMYoga® 💜 💫 YIN YOGA 💫 ACUYOGA 💫 FASCIAS/VÍAS 💫 💫 MIOBALL® 💫 YANG YOGA 💫 XMYOGA 💫 www.tcmyoga.org