Regresar

TIPOS DE PERCEPCIÓN. Relación con las prácticas de Holistic Yoga®

TIPOS DE PERCEPCIÓN ¿CÓMO PERCIBES EL MUNDO?

Relación con prácticas de Holistic Yoga®

 

Una de las cuestiones más importantes que debemos tener presente en Yoga pero también en la vida en general es cómo gestionamos las percepciones. Existen personas extramadamente sensibles y otras muy poco sensibles a las mismas. Normalmente, pensamos que sólo existen 5 sentidos o vías de percepción. Pero ¿sabías que tenemos muchos más? Los 5 sentidos son la percepción de nuestro mundo exterior grosero, pero podemos obtener información también de nuestro mundo interno, de nuestra relación con el mundo en el que nos movemos en el espacio – tiempo y del mundo exterior sutil. Conoce todas las vías de comunicación y percepción y recuerda, que como, en todo, lo importante es la mesura. No se trata de potenciar una de estas percepciones y que domine tu vida sino de utilizar cada una de ellas sabiamente y aprender a establecer una relación sana de dentro a fuera y viceversa.

INTEROCEPCIÓN ¿Cómo me siento?

DEFINICIÓN:

La interocepción es la información interna derivada de nuestros órganos y sensaciones corporales permitiéndonos mantener la homeostasis corporal.

NOS PERMITE SENTIR:

  • El hambre y la sed
  • Las respuestas viscerales y de órganos como los latidos del corazón, si tengo necesidad de ir al baño, cómo siento mi respiración, si necesito más oxígeno, si mi estómago está vacío, si estamos sexualmente excitados, etc.
  • Dolor (nociocepción), heridas o si algo no va bien en el cuerpo.

RECEPTORES INTEROCEPTIVOS:

Los receptores interoceptivos están por todo el organismo, especialmente en los vasos sanguíneos y corazón y sobre todo en el endodermo que forma nuestro tracto gastrointestinal y nuestro sistema respiratorio. También tenemos receptores en el hígado, el páncreas, la vejiga y la glándula tiroides y el timo.

Los receptores mandan la información a la ínsula donde se procesa la información recibida y se codifica en forma de una respuesta: hambre, picazón, sed, calor, hormigueo, etc.

Estos receptores recopilan información de varios tipos: Deformación – mecánica (mecanorreceptores), Temperatura (termoreceptores), Cambios químicos (quimiorreceptores), sensibles a la presión sanguínea (Baroreceptores) o Dolor (nocioceptores).

PRÁCTICAS YÓGUICAS:

Aquéllas que desarrollen la “Conciencia Interoceptiva” enfocada en escuchar las sensaciones internas de nuestro cuerpo. Dentro de las disciplinas de Holistic Yoga® destacamos:

  • YIN YOGA de TCMYoga® – En la quietud podemos observar nuestras sensaciones internas y reconocer el lenguaje de nuestros órganos (Zang Fu en MTC)
  • YOGA MIOFASCIAL® – Esta disciplina tiene sus bases en la conciencia corporal que desarrollamos con técnicas interoceptivas y propioceptivas. Con las primeras, conectamos con nuestras Fascias profundas que envuelven los órganos y la escucha de los mensajes del cuerpo.
  • AYURYOGA® – Al profundizar en la fisiología de los biotipos corporales nos ayuda a entender las diferencias en cuanto a interocepciones. Es decir, comprendemos en qué personas el “hambre” es más potente, o el “dolor” es más agudo, etc.
  • PRANAYAM® – Su enfoque centrado en la respiración consciente lo convierte en una práctica especialmente útil para despertar la Conciencia interoceptiva.
  • CRYSTAL YOGA® y AROMAYOGA®- Las primeras etapas del trabajo consciente con minerales y sustancias del Reino Vegetal pasa por un trabajo previo de interiorización para que la práctica no se quede en la “superficie”

 

PROPIOCEPCIÓN –¿Cómo percibo mi cuerpo en el espacio-tiempo?

DEFINICIÓN:

La propiocepción son el conjunto de sensaciones de mi cuerpo físico a través de la percepción, ubicación y movimiento de las distintas partes del cuerpo. La opinión de quien escribe este artículo (Helena Chacón), la Propiocepción no sólo nos permite percibir nuestro cuerpo en el espacio sino también en el tiempo ya que los receptores implicados guardan memoria.

NOS PERMITE SENTIR:

  • Las posiciones relativas de las partes de nuestro cuerpo integrándolas en un movimiento armónico con coordinación motora y fuerza útil. Esta capacidad de mover el cuerpo humano es estudiada por la Kinestesia.
  • Nos ayuda a sentir nuestro volumen espacial evitando que nos tropecemos
  • Favorece la lateralidad y buen uso de actividades que impliquen nuestros lados derecho e izquierdo.
  • Nos da seguridad y conciencia postural haciéndonos más conscientes de las sensaciones en nuestro cuerpo cuando está estático así como de la activación de músculos posturales.
  • Registran los patrones posturales y movimientos repetidos en el tiempo gracias al desarrollo de la memoria propioceptiva lo que nos permite el aprendizaje, recuerdo y el registro corporal. Esta memoria nos permite montar en bici aunque pasemos años sin hacerlo.
  • Nuestro equilibrio depende en gran parte de la Propiocepción. La conocida como equilibriocepción desarrolla nuestro sentido de orientación con respecto a la gravedad y el centro de la Tierra. Depende de la Propiocepción, del oído interno (aparato vestibular que nos informa si estamos acelerando o decelerando, si giramos, si nos balanceamos, etc.) y de los ojos.
  • Nos ayuda a sentir el paso del tiempo y adaptarnos a él gracias a la percepción conocida como cronocepción. Es decir, nuestra propiocepción nos permite tener una adecuada orientación espacio-temporal.
  • Permite sentir sutilezas y sensibilidades a nivel somático (cuerpo consciente) más allá de aspectos groseros y es tanto superficial como profunda. Los receptores de la Somestesia se encuentran principalmente en la piel y por lo tanto dependen del tacto que es una percepción externa (exterocepción) que nos permite sentir cosquilleo, picor, presión, vibración, etc. Pero, además, la somestesia también está influida por los órganos internos (interocepción), la propiocepción tanto estática (posición) como dinámica (movimiento) y la nociocepción (dolor). Esta sensibilidad general del cuerpo está regida por el área somestésica, área de la sensibilidad general o corteza somatosensorial en el lóbulo parietal del cerebro donde se reciben sensaciones táctiles, articulares y musculares.
  • Nuestro “esquema corporal” o dicho de otro modo nuestra “conciencia corporal” depende en gran medida de nuestra Propiocepción y también está relacionado con nuestras sensaciones, emociones, relaciones con nuestro entorno, etc. En este sentido, difiere del concepto de “imagen corporal” que recoge todas las ideas y actitudes de las personas con respecto a su cuerpo desde la mente. Es decir, la “imagen corporal” es la idea que tenemos de nosotros mismos mientras que el “esquema corporal” es básicamente, la representación sensoromotora del cuerpo en el sistema nervioso siendo un esquema dinámico y cambiante donde la persona siente la “experiencia del cuerpo” como un Yo sintiente (somático).

RECEPTORES PROPIOCEPTIVOS:

Sus receptores están en el aparato locomotor y la piel (ligamentos, tendones, huesos, músculos, fascias y piel).

PRÁCTICAS YÓGUICAS:

Cualquier práctica de Hatha Yoga (Vinyasa, Anusara, Iyengar, etc.) está centrada en la “Conciencia Propioceptiva” ayudándonos a escuchar las sensaciones de nuestro cuerpo en relación con el espacio-tiempo tanto estático como dinámico. Los diferentes estilos de Hatha Yoga lo que hacen es estimular o potenciar diferentes receptores propioceptivos. Dentro de las disciplinas de Holistic Yoga® destacamos:

  • YIN YOGA de TCMYoga® – Despierta los receptores de Ruffini que registran la deformación de adaptación lenta y sostenida ofreciendo una respuesta de relajación. La clave de la práctica es no estimular los husos musculares con el sobreestiramiento.
  • YANG YOGA de TCMYoga® – Las prácticas centradas en el trabajo estático con fuerza y dinámico secuenciadas en base a los Meridianos Chinos permiten estimular tanto los receptores Golgi y los Husos musculares, responsables de un todo saludable como los receptores Pacini encargados de la coordinación motora.
  • XMYOGA de TCMYoga® – Esta disciplina basada en los 8 Meridianos Extraordinarios permite nuestra ubicación espacio – temporal desarrollando propiocepción y cronocepción.
  • TÉCNICA MIOBALL® – Debido a la deformación estática favorecen la respuesta de relajación de los receptores Ruffini pero además, la presión profunda estimula los receptores de Pacini. Éstos son de adaptación rápica lo que quiere decir que transcurrido cierto tiempo dejan de emitir señal al sistema nervioso central, razón por la que la intensidad de la presión de la pelota se hace menos perceptiva tras unos segundos.
  • YOGA MIOFASCIAL® – El objeto principal de Yoga Miofascial® es el desarrollo de un cuerpo biotensegrítico, para lo cual, la conciencia corporal es esencial por lo que utilizamos un amplio rango de herramientas y técnicas que permiten la estimulación de la corteza somatosensorial a través del estímulo en receptores Golgi y Husos musculares (tono muscular saludable), Ruffini (relajación, gravedad, Thai), Meisner (autotoque, Thai), Pacini (auto-ajustes, presión, dinámico, movimiento, coordinación, vibración, Thai), etc.
  • AYURYOGA® – En relación a la Propiocepción, AyurYoga® favorece la personalización de la práctica conociendo qué receptores deben ser estimulados para cada Dosha y con ello, qué tipo de práctica o estilo de Yoga es adecuado.
  • PRANAYAM® – Para las prácticas de respiración consciente es importante el desarrollo de una postura estática saludable realizando previamente prácticas de conciencia corporal.
  • AROMAYOGA®- Los AromaRituales ofrecidos por AromaYoga® permiten a nuestro cuerpo registrar una serie de movimientos asociados a un estado mental. Así mismo, las prácticas de AromaYang permiten la coordinación mientras que las prácticas de AromaYin favorecen los recetores encargados de la deformación lenta.
  • CRYSTAL YOGA® – Las Vinyasas de Activación de los Mandalas alrededor de la esterilla favorecen la coordinación, lateralidad y posición en el espacio, tanto de nuestro cuerpo como del mandala de cristales.

 

EXTEROCEPCIÓN –¿Cómo percibo el mundo exterior?

DEFINICIÓN:

La exterocepción es la percepción del mundo externo a través los 5 sentidos:  oído, la vista, el olfato, el gusto y el tacto.

NOS PERMITE SENTIR:

  • Colores, formas, profundidad, tamaño, sombras, etc. a través de la visión
  • Sonidos y diferenciar su timbre, tono, lejanía, etc. a través de la audición
  • Reconocer superficies y texturas, la temperatura de los objetos, su forma, etc. a través del sentido del tacto
  • Percibir aromas lo que nos sirve para establecer memorias olfativas, reconocer alimentos en buen o mal estado, etc. a través de la olfacción
  • Reconocer los sabores y sus sutilezas a través del gusto

RECEPTORES EXTEROCEPTIVOS:

Los órganos de los sentidos son los receptores que mandan la información registrada al sistema nervioso. Los ojos procesan la visión; los oídos la audición; la nariz la olfacción; la lengua el gusto; la piel y diversos receptores en la misma procesan el tacto

PRÁCTICAS YÓGUICAS:

El Yoga clásico de Patanjali nos habla de Pratyahara como un paso necesario en nuestro camino hacia la Iluminación y a través del cual buscamos “restringir” la información procedente de los 5 sentidos exteroceptivos al ser considerada ésta, “engañosa”. Con posterioridad a Pantajali, la filosofía clásica de India, incluyendo el Hatha Yoga, comienza a verse influida por las vertientes tántricas donde ya no se interpreta la exterocepción como un camino sintiente erróneo sino como otra vía, que bien utilizada, puede ayudar en el desarrollo personal. El trabajo consciente sobre prácticas “exteroceptivas” son ampliamente desarrolladas también por los Baños de Bosque japoneses (Shinrin Yoku) enmarcados en el Budismo y el Sintoismo y donde la atención consciente en los 5 sentidos es esencial (aunque no son las únicas prácticas)

Dentro de las disciplinas de Holistic Yoga®, algunas desarrollan la “Conciencia Exteroceptiva” pero siempre vinculadas de algún modo con la Interocepción y/o Propiocepción para que la experiencia no se quede como algo externo sino que se perciba con un resultado interno:

  • YOGA MIOFASCIAL® y TÉCNICA MIOBALL® – A través del sentido del tacto desarrollamos sensaciones que en principio son externas pero que estimulan, como hemos visto antes, nuestra somestesia. Este es el caso de la presión con una pelota, los autotoques y automasaje que practicamos en Yoga Miofascial® o las herramientas del Yoga Thai.
  • AYURYOGA® – Los rituales diarios que nos ofrece el Ayurveda buscan estimular y despertar los órganos de los sentidos como por ejemplo, la piel con el automasaje o el enjuague bucal para el gusto. Las sesiones basadas en aquellos Nadis que están relacionados con órganos de percepción externa sirven de vínculo entre el interior y el exterior.
  • PRANAYAM® – Debido a que el sistema respiratorio como interocepción está tan ligado a la percepción olfativa, encontramos en Pranayam® algunas prácticas relacionadas con el refinamiento y capacidad de percibir aromas.
  • AROMAYOGA® – El amplio grupo de prácticas que utilizamos en AromaYoga® de Holistic Yoga® interaccionan con nuestros sentidos del olfato (olfacción consciente directa, sahumerios, etc.) y el tacto principalmente a través de gestos de unción (AromaTouch).
  • CRYSTAL YOGA® – La interacción con minerales de manera consciente en nuestra práctica de Yoga desarrolla la percepción sutil de la visión (atención a detalles) y el tacto (percepción de la forma, color, temperatura, textura, etc.) tanto en prácticas de Vinyasa, Meditación sentada, Relajación tumbada o el uso de Mudras.

 

PERCEPCIÓN EXTRASENSORIAL –¿Qué mensajes recibo del mundo sutil?

DEFINICIÓN:

Conocida como el sexto sentido, es aquélla que designa las distintas capacidades psíquicas más allá de las conocidas por la mente convencional. En definitiva, es el conocimiento de los hechos externos por medios que no son los 5 sentidos. Es decir, es la percepción que se encarga de percibir el mundo sutil (lo oculto) o la Criptestesia.

NOS PERMITE SENTIR:

  • Clarividencia – Visiones acerca de personas o eventos así como su cuerpo sutil (aura)
  • Clariaudiencia – Mensajes sonoros
  • Clariolfacción – Percepción de aromas sutiles no detectados por otras personas
  • Clarisencia, clarisentencia o clarisensibilidad – La persona es capaz de sentir sensaciones y emociones con respecto a ciertas personas o eventos. Es una forma extremadamente alta de empatía
  • Clariconciencia o clariconocimiento – Capacidad de saber ciertas cosas con certeza sin conocerlas de antemano ni tener evidencia ni interferencia por parte de la mente consciente. Ejemplo claro de esta cualidad en la película “El hombre que conocía el infinito”.
  • Telepatía – Recepción de la información de los pensamientos / emociones de otra persona)
  • Precognición – Conocer eventos futuros
  • Retrocognición – Conocer eventos pasados
  • Mediumnidad – Comunicación con seres de otros planos

RECEPTORES DE PERCEPCIÓN EXTRASENSORIAL:

No existen receptores físicos sino que las percepciones se reciben en capas más sutiles del ser.

PRÁCTICAS YÓGUICAS:

Es bien conocido que las antiguas prácticas yóguicas y de los antiguos siddhis despertaban la percepción extrasensorial. Éstas no son el objetivo último del Yoga sino que son resultados colaterales de la práctica.

Dentro de las disciplinas de Holistic Yoga®, podemos hallar ciertos resultados en la “Conciencia Extrasensorial” en:

  • PRANAYAM® – A través del entrenamiento de Prana Vidya se desarrolla la sensibilidad de conectar con los cuerpos sutiles y el acceso a otros planos
  • AROMAYOGA® – Las prácticas tanto olfativas como táctiles de AromaYoga® pueden despertar en el practicante percepciones extrasensoriales que les ayuden a recibir mensajes procedentes del Reino Vegetal según nuestra vía más adecuada.
  • CRYSTAL YOGA® – El uso de minerales con conciencia puede abrirnos la comunicación a mundos sutiles, ayudándonos a recibir mensajes procedentes del Reino Mineral según nuestra vía más adecuada.