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3. ANATOMÍA CLÁSICA 6
Comprender los mecanismos funcionales de las Fascias pasa por previamente tener unas bases sólidas de anatomía del sistema musculoesqueletal.
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Términos generalesLección1.1
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Anatomía de la columna vertebralLección1.2
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Anatomía del tren inferiorLección1.3
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Anatomía del tren superiorLección1.4
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Postura vs MovimientoLección1.5
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Evaluación “Anatomía Clásica” 28 preguntasCuestionario1.1
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4. BASES POSTURALES 7
Antes de aprender a movernos armónicamente, debemos conocer cómo es nuestra postura y cómo mejorar así como la de nuestros alumnos. Profundizando en posturología
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Nociones básicas de posturologíaLección2.1
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Desviaciones del equilibrio del tren inferiorLección2.2
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Desviaciones del equilibrio del tren superiorLección2.3
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Tipos de posturasLección2.4
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Alineamiento posturalLección2.5
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Pasos para evaluar la postura corporalLección2.6
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Evaluación “Bases posturales” 22 preguntasCuestionario2.1
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5. FASCIAS APLICADAS AL YOGA 12
Ya conocemos en detalle cuestiones de Anatomía y Posturología. Ahora profundizaremos en métodos y ejercicios específicos que pueden hacer de nuestra práctica de Yoga una muy saludable para las Fascias.
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Cambio de paradigmaLección3.1
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Fascias en la fase embrionariaLección3.2
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La importancia del centro integradorLección3.3
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Elasticidad vs FuerzaLección3.4
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La respiraciónLección3.5
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Nuestras camas elásticas (cúpulas)Lección3.6
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MaterialLección3.7
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Clasificación de asanasLección3.8
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Asanas de ejemplo para cada Vía MiofascialLección3.9
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VÍDEO “Asanas tipo para cada Vía Miofascial”Lección3.10
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Las conexiones entre las Vías MiofascialesLección3.11
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Evaluación “Fascias aplicadas al Yoga” 26 preguntasCuestionario3.1
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6. REFINAMIENTO PROPIOCEPTIVO 6
Uno de los métodos que usaremos en Yoga Miofascial® es el desarrollo de la conciencia corporal mediante el refinamiento propioceptivo
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IntroducciónLección4.1
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Calentamiento articularLección4.2
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Auto-ToqueLección4.3
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MicromovimientosLección4.4
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BalanceosLección4.5
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Evaluación “Refinamiento propioceptivo” 15 preguntasCuestionario4.1
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7. BIOTENSEGRIDAD 9
La biotensegridad nos aporta un cuerpo equilibrado que se autosostiene gracias al equilibrio entre fuerza y elasticidad. Aprendamos cómo conseguirla
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Desarrollo de la biotensegridadLección5.1
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Fuerza FascialLección5.2
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Contramovimientos – CatapultaLección5.3
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Saltos, Vibraciones, RebotesLección5.4
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Contraer y SoltarLección5.5
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Vinyasas rápidas integralesLección5.6
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Vinyasas lentas y conscientes (macromovimientos)Lección5.7
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Tonificación estáticaLección5.8
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Evaluación “Biotensegridad” 21 preguntasCuestionario5.1
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8. ESTIRAMIENTO PASIVO-CONSCIENTE (GRAVITACIONAL) 5
Otra de las herramientas que necesitamos para favorecer el estado fascial es el desarrollo de elasticidad pasiva y la hidratación del tejido. Aprendamos Yoga Restaurativo.
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Desarrollo de la elasticidad pasivaLección6.1
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¿Qué es Yoga Restaurativo?Lección6.2
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Posturas restaurativas con soportesLección6.3
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Clasificación según las Vías MiofascialesLección6.4
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Evaluación “Estiramiento pasivo-consciente” 20 preguntasCuestionario6.1
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9. PRÁCTICA ASISTIDA (YOGA THAI MIOFASCIAL) 15
Otra de las herramientas que usamos en Yoga Miofascial es la práctica de estiramiento fascial con la ayuda de un compañero utilizando manipulaciones de masaje tailandés
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Fundamentos del Masaje TailandésLección7.1
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Principios de Yoga Thai MiofascialLección7.2
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Posiciones corporalesLección7.3
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Tipos de toquesLección7.4
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Líneas de energíaLección7.5
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Sens vs Vías MiofascialesLección7.6
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Yoga Thai en piernas (posición supina)Lección7.7
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Yoga Thai en brazos (posición supina)Lección7.8
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Yoga Thai en cara y cabeza (posición supina)Lección7.9
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Yoga Thai en piernas (posición prono)Lección7.10
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Yoga Thai en espalda (posición prono)Lección7.11
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Yoga Thai en posición sentadaLección7.12
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Clasificación de las manipulaciones según las Vías MiofascialesLección7.13
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VÍDEO 36:12 min “Manipulaciones de Yoga Thai Miofascial”Lección7.14
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Evaluación “Practica Asistida (Yoga Thai Miofascial)” 25 preguntasCuestionario7.1
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10. SECUENCIACIÓN DE CLASES DE YOGA MIOFASCIAL 19
Habiendo aprendido Refinamiento propioceptivo, ejercicios para la biotensegridad, elasticidad pasiva, automasaje de liberación miofascial con pelotas y manipulaciones del masaje tailandés, veremos cómo aplicar ésto a sesiones de Yoga Miofascial®
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Estilos de YogaLección8.1
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Las distintas partes de una clase de Yoga MiofascialLección8.2
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Secuencia para la Línea Posterior Superficial (LPS)Lección8.3
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VÍDEO “Clase tipo para la LPS” – 27,27 minLección8.4
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Secuencia para la Línea Anterior Superficial (LAS)Lección8.5
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VÍDEO “Clase tipo para la LAS” – 23,51 minLección8.6
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Secuencia para la Línea Anterior Profunda (LAP)Lección8.7
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VÍDEO “Clase tipo para la LAP” – 27,27 minLección8.8
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Secuencia para la Línea Lateral (LL)Lección8.9
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VÍDEO “Clase tipo para la LL” – 29,30 minLección8.10
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Secuencia para la Línea Espiral (LE)Lección8.11
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VÍDEO “Clase tipo para la LE” – 29,23 minLección8.12
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Secuencia para las Líneas Anteriores de las Brazos (LASB y LAPB)Lección8.13
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VÍDEO “Clase tipo para las LASB – LAPB” – 26,07 minLección8.14
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Secuencia para las Líneas Posteriores de los Brazos (LPSB y LPPB)Lección8.15
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VÍDEO “Clase tipo para la LPSB – LPPB” – 24,52 minLección8.16
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Conectando VíasLección8.17
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VÍDEO “Clase completa en la LAP” 1h 37,42 minLección8.18
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Evaluación “Secuenciación de Clases de Yoga Miofascial” 16 preguntasCuestionario8.1
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