YOGA ESTACIONAL AYURVÉDICO. PRIMAVERA

YOGA ESTACIONAL PRIMAVERA
El inicio de la Primavera (Marzo – Abril) suele manifestarse con un aumento del dosha KAPHA que se ha ido acumulando a lo largo del frío y húmedo invierno. En el “Charaka Samhita” se dice que el Sol que comienza a incrementar hace líquido el Kapha acumulado y éste perturba la digestión y el metabolismo. No es de extrañar que aparezcan en esta estación muchos problemas relacionados con las mucosas (alergias, rinitis, etc.). Por lo tanto, si la persona tiene un desequilibrio Kapha, la estación está siendo especialmente húmeda o si la clase la impartes por la tarde-noche la práctica adecuada en estos casos será aquélla que disminuya Kapha.
Por otro lado, conforme los días se hacen más largos y suben las temperaturas es el PITTA el que se desequilibra (la Primavera la sangre altera :-)) con lo que es ideal la desintoxicación y limpieza del organismo. De modo que si, la persona tiene un desequilibrio de Pitta, la estación está siendo especialmente calurosa o si la clase la impartes a medio día la práctica adecuada será aquélla que disminuya Pitta.

PRÁCTICAS QUE DISMINUYEN KAPHA
* Hacer varios Saludos al Sol realizados con vigor, velocidad y fomentando el calor.
* Incorporar posturas muy tonificantes y calurosas como los Guerrerros, saltos y Vinyasas que permitan mover, desbloquear el organismo y eliminar el exceso de líquidos.
* Realizar asanas que lleven atención a la parte alta del cuerpo.
* Realizar posturas estimulantes y desafiantes como invertidas y equilibrios de manos.
* Mantener una mente entusiasmada, despierta y enfocada
* Practicar Pranayamas que aporten calor como Surya Bhedana o Kapalabhati.
* Honrar a Kali
* Meditar en el “Desapego”
* Llevar una alimentación baja en lácteos y azúcares

PRÁCTICAS QUE DISMINUYEN PITTA
* Realizar una práctica basada en la ausencia de ambición y competitividad destacando la suavidad y “ahimsa”.
* Incorporar Vinyasas al principio que ayuden a mover la energía y posturas estáticas (Yin, Restaurativo) al final de la clase que enfrien y relajen evitando las prácticas muy centradas en la tonificación (que aporta calor)
* Exhalar ocasionalmente por la boca durante la práctica para refrescar el cuerpo
* Realizar asanas que lleven atención al plexo solar, abdomen y ombligo.
* Favorecer las torsiones y las aperturas de cadera que liberan calor
* Mantener una mente receptiva y desinteresada, libre de juicio.
* Practicar Pranayamas que refresquen como Chandra Bhedana, Seethali o Seetkari.
* Honrar a Lakshmi
* Meditar en la “Compasión”
* Incorporar vegetales verdes y brotes y realizar alguna desintoxicación hepática.

Texto extraido de la Formación en AyurYoga® 100 hrs.

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