• Inicio
  • Nosotros
  • Qué ofrecemos
    • Cursos
    • Eventos
    • Webinars
    • Gratis
  • Tienda
  • Contacto
  • Blog
    • RegístrateInicio de sesión
    • Carrito

      0
      • APRENDE
      • ENSEÑA
    Holística FormaciónHolística Formación
    • Inicio
    • Nosotros
    • Qué ofrecemos
      • Cursos
      • Eventos
      • Webinars
      • Gratis
    • Tienda
    • Contacto
    • Blog
    • RegístrateInicio de sesión
    • Carrito

      0
      • APRENDE
      • ENSEÑA

      Yoga Miofascial

      • Inicio
      • Blog
      • Yoga Miofascial
      • BENEFICIA TUS FASCIAS MÁS ALLÁ DE LA ESTERILLA

      BENEFICIA TUS FASCIAS MÁS ALLÁ DE LA ESTERILLA

      • publicado por Helena Chacón
      • Categorías Yoga Miofascial
      • Fecha 27/11/2019


      🙋‍♀️ 👀  Hoy en día tenemos más conciencia sobre nuestro tejido miofascial y cómo mejorar su calidad con diversos ejercicios, utensilios (como pelotas) y masajes especializados. 🧐 Pero…¿sabes qué hábitos de vida adoptar para beneficiar este tejido tan importante?
      🙏 En muchas ocasiones se nos olvida que Yoga va más allá de la esterilla. Debemos llevar conciencia a cada acto cotidiano y aprender el arte de “autocuidarnos” y desarrollar vías de autosanación. Es decir, debemos llevar “Ahimsa” a su máxima expresión. APRENDE EL ARTE DE CUIDARTE 🎁 con los siguientes TIPS de nuestra Formación:
      🔹 HIDRÁTATE Y OBTÉN HÁBITOS ALIMENTICIOS SALUDABLES. Utiliza alimentos y tipos de cocinado acordes a tu persona, estación, lugar donde vives, etc. Nútrete en un ambiente calmado que te permita dedicar tiempo y atención a cómo masticas y pones conciencia en cada bocado.
      🔹 MÚEVETE INTUITIVAMENTE. Desperézate cada mañana, bosteza, estírate, etc. Observa los animales en libertad, cómo mueven su cuerpo para que sus fascias estén elásticas y fuertes. Ahora obsérvate a ti mism@, los hábitos posturales que adoptas durante el día. En la cola del banco, conduciendo, en el sofá, etc. Trata de reajustarte y hacer micromovimientos que mejoren tu conciencia corporal. Despliega tu potencial intuitivo que yace en cada célula de tu cuerpo.
      🔹 RESPIRACIÓN CONSCIENTE. Trata de establecer un patrón respiratorio consciente por la nariz y con un movimiento diafragmático.
      🔹 RELÁJATE. Dispón de tiempo para ti, escucha música inspiradora, pasea por la naturaleza ya sea con amigos o con una intención de meditación y conexión con el bosque (Shinrin Yoku), ve a la playa, practica jardinería, date un baño de sales con aromaterapia, etc.
      🔹 SUEÑO. No olvides la importancia del descanso y el sueño reparador. Es tu momento de eliminar toxinas así que respétalo e inicia un protocolo de sueño si te cuesta descansar plenamente.
      🔹 MASAJE. Automasajea tu cuerpo cada día con amasamientos y fricciones manuales o bien con implementos que permita desarrollar propiocepción, eliminar dolores y prepararlo ya sea para el descanso o para comenzar el día. O si no, acude a un profesional del masaje. Los masajes con bambú, ventosas o Gua Sha son especialmente indicados para mejorar el tejido fascial.
      🔹 MUEVE TU CUERPO. No dejes que la vida sedentaria se apodere de ti. Aprende a realizar actividades físicas acorde a tu constitución. Ya sea práctica de Yoga o alguna actividad deportiva, cambia de entrenamiento de vez en cuando, realiza ejercicios que desarrollen tanto tono como elasticidad y adapta el entrenamiento a tus capacidades.
      🔹 INTEROCEPCIÓN. Y por último, sé consciente de tu propio proceso personal. Observa cómo las emociones y pensamientos influyen en tus fascias, es decir, cómo tu cuerpo somatiza tus vivencias y experiencias. Con el tiempo podrás reconocer sensaciones muy sutiles que te permitirán conocerte mejor y actuar de inmediato para frenar el proceso de generación de un tejido fascial rígido y limitante y convertirlo en uno fuerte y elástico. Gracias a tu autoconocimiento tanto físico como mental puedes mejorar tu salud a muchos niveles.

      🙏 MODIFICA TU FASCIA Y CAMBIARÁS TU MENTE

      ✍️ Este texto es extraído de la Formación en Yoga Miofascial®. Por favor, si te gustó compártelo indicando la fuente y así nos ayudas 😄
      yogamiofascial.com
      holisticyogatherapy.org
      www.yogakula.es
      helenachacon.com

      Etiqueta:fascia, fascial, fascias, fasciasyyoga, hábitosdevida, holisticyogatherapy, miofascial, yoga, yogafascial, yogafascias, yogamiofascial, yogaonline, yogasalud, yogaterapeutico, yogaterapia, yogayfascias

      • Compartir:
      Admin bar avatar
      Helena Chacón

      Publicación anterior

      JUEGO DEL AJEDREZ en el TABLERO FASCIAL
      27/11/2019

      Siguiente publicación

      Yoga Miofascial. Las claves de un cuerpo biotensegrítico
      15/01/2020

      También te puede interesar

      ESPIRALES FASCIALES. MOVIMIENTO E INTEGRIDAD ESTRUCTURAL
      31 enero, 2020

      🌪🌬🌊 En la naturaleza aparece con frecuencia el patrón en ESPIRAL. Es uno de los principios del Agua. Observa cómo hace remolinos en un desagüe o cómo circula haciendo círculos y movimientos en espiral. 🧘‍♀️👀 El ser humano desarrolla su cuerpo físico en un medio acuático (TEJIDO FASCIAL) lo que le permite adquirir las cualidades de este elemento, incluidas las …

      Yoga Miofascial. Las claves de un cuerpo biotensegrítico
      15 enero, 2020

      🕸 ¿HAS SENTIDO ALGUNA VEZ ZONAS DE TENSIÓN + DEBILIDAD EN TU CUERPO? 🚶‍♀️A lo largo de nuestro cuerpo existen varias fuerzas en juego que hacen que nuestra postura y movimientos sean de un modo determinado. 💥 Si estas fuerzas no trabajan en armonía y no se balancean mutuamente ocasionan lugares de tensión y dolor (puntos gatillo), rigidez, inflamación, etc. …

      JUEGO DEL AJEDREZ en el TABLERO FASCIAL
      19 octubre, 2019

      🙏 El objetivo físico de cualquier práctica de Hatha Yoga debería ser tonificar tus músculos fásicos (tendencia a debilitarse) y estirar tus músculos posturales (tendencia a estar acortados y tensos). Es un juego de equilibrio y balance como el que nos muestra Nataraja o la versión de Shiva del Bailarín aplicada a nuestro mundo físico. 💪 Encontrar este “balance” es …

      Deja una respuesta Cancelar la respuesta

      Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

      Últimos cursos

      1. Fundamentos Yin Yoga de TCMYoga® 20 hrs

      1. Fundamentos Yin Yoga de TCMYoga® 20 hrs

      €125,00
      2. Yin Yoga, MTC y Fascias 50 hrs

      2. Yin Yoga, MTC y Fascias 50 hrs

      €395,00
      Florescencia

      Florescencia

      €180,00 €108,00

      Del Blog

      YOGA TERAPÉUTICO, CASO PRÁCTICO (Visión Occidental y Oriental)
      03Oct2014

      ¿QUÉ ES YOGA TERAPÉUTICO? Cualquier práctica de Yoga es...

      ¿EXISTE ALGÚN VÍNCULO ENTRE LA MEDICINA CHINA, LA ANATOMÍA Y EL YOGA?
      27Abr2015

      El Cuerpo humano es uno sólo y los descubrimientos...

      YOGA Y MEDICINA CHINA (MTC) (Los 5 Elementos)
      02Jun2015

      El Yoga y la Medicina tradicional china se complementan...

      YOGA, MEDICINA CHINA Y DEPRESIÓN
      10Jun2015

      ¿SABES CÓMO AYUDA EL YOGA Y LAS MEDICINAS ORIENTALES...

      Suscríbete a nuestra newsletter

      Mantente informa@ de nuestras últimas novedades y ofertas

      CONTACTO
      info@holisticaformacion.com
      +(34) 959 82 20 88
      +(34) 636 78 11 67

      Holística Formación

      • Equipo directivo
      • Filosofía
      • Nuestras actividades

      Enlaces útiles

      • Elige tu curso
      • Hazte instructor
      • FAQs

      Síguenos en Redes

      Holistica Formacion

      • Privacidad
      • Términos y condiciones
      • Sitemap

      Inicie sesión con su cuenta de sitio

      ¿Perdiste tu contraseña?

      ¿No eres miembro todavía? Regístrate ahora

      Registra una nueva cuenta

      ¿Eres miembro? Inicia sesión