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Helena Chacón Helena Chacón

¿POR QUÉ NO AVANZO EN UNA POSTURA DE YOGA?

07/09/2020

¿Te has preguntado alguna vez qué tipo de limitación hace que no avances en una postura de Yoga? Si te gusta el enfoque, este tipo de cuestiones abordamos durante nuestro PROGRAMA HOLISTIC YOGA® 300 HRS YOGA MIOFASCIAL + AYURYOGA + TCMYOGA AMPLIO Y DETALLADO MATERIAL ESCRITO Y AUDIOVISUAL FORMACIÓN elaborada con mucho cariño y amor al Yoga y las Terapias naturales. APRENDE: Biomecánica bajo la comprensión de las Fascias y todo una gama de ejercicios dinámicos y estáticos basadas en su mejora. Aplicación de las manipulaciones del masaje thai en sesiones de Yoga Miofascial® Aplicación y dirección de una sesión …

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Helena Chacón Helena Chacón

ESPIRALES FASCIALES. MOVIMIENTO E INTEGRIDAD ESTRUCTURAL

31/01/2020

🌪🌬🌊 En la naturaleza aparece con frecuencia el patrón en ESPIRAL. Es uno de los principios del Agua. Observa cómo hace remolinos en un desagüe o cómo circula haciendo círculos y movimientos en espiral. 🧘‍♀️👀 El ser humano desarrolla su cuerpo físico en un medio acuático (TEJIDO FASCIAL) lo que le permite adquirir las cualidades de este elemento, incluidas las espirales. Incluso lo que consideramos nuestras partes más “densas” como los huesos tienen la cualidad acuosa en su estructura. P. ej. si observamos los huesos que forman la articulación coxofemoral (cadera) veremos que la cabeza del fémur y su parte …

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YOGA MIOFASCIAL. LAS CLAVES DE UN CUERPO BIOTENSEGRÍTICO

15/01/2020

🕸 ¿HAS SENTIDO ALGUNA VEZ ZONAS DE TENSIÓN + DEBILIDAD EN TU CUERPO? 🚶‍♀️A lo largo de nuestro cuerpo existen varias fuerzas en juego que hacen que nuestra postura y movimientos sean de un modo determinado. 💥 Si estas fuerzas no trabajan en armonía y no se balancean mutuamente ocasionan lugares de tensión y dolor (puntos gatillo), rigidez, inflamación, etc. 🧘‍♀️🤸‍♀️Aprender a contrarrestarlas permite que nuestro cuerpo aprenda a auto-sostenerse (tensegridad). Esta variedad de fuerzas, impulsos y movimientos pueden entenderse en el contexto de los Sub-Pranas que nos ayudan a equilibrar la tensión fascial: Debemos aprender a irradiar desde dentro …

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Helena Chacón Helena Chacón

BENEFICIA TUS FASCIAS MÁS ALLÁ DE LA ESTERILLA

27/11/2019

🙋‍♀️ 👀  Hoy en día tenemos más conciencia sobre nuestro tejido miofascial y cómo mejorar su calidad con diversos ejercicios, utensilios (como pelotas) y masajes especializados. 🧐 Pero…¿sabes qué hábitos de vida adoptar para beneficiar este tejido tan importante? 🙏 En muchas ocasiones se nos olvida que Yoga va más allá de la esterilla. Debemos llevar conciencia a cada acto cotidiano y aprender el arte de “autocuidarnos” y desarrollar vías de autosanación. Es decir, debemos llevar “Ahimsa” a su máxima expresión. APRENDE EL ARTE DE CUIDARTE 🎁 con los siguientes TIPS de nuestra Formación: 🔹 HIDRÁTATE Y OBTÉN HÁBITOS ALIMENTICIOS …

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Helena Chacón Helena Chacón

JUEGO DEL AJEDREZ EN EL TABLERO FASCIAL

19/10/2019

🙏 El objetivo físico de cualquier práctica de Hatha Yoga debería ser tonificar tus músculos fásicos (tendencia a debilitarse) y estirar tus músculos posturales (tendencia a estar acortados y tensos). Es un juego de equilibrio y balance como el que nos muestra Nataraja o la versión de Shiva del Bailarín aplicada a nuestro mundo físico. 💪 Encontrar este “balance” es la meta principal de YOGA MIOFASCIAL®. 🚶‍♀️ Re-aprender y re-encontrarnos con nuestra postura de equilibrio así como re-conectar con un movimiento fluido, armonioso e integrador. La obtención de un cuerpo “bio-tensegrítico” 🦹‍♀️👸🧜‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️ es el mejor regalo que podemos hacer por …

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FASCIAS Y YOGA

17/10/2019

🌳 FASCIAS Y YOGA ✔️ Cuando practicamos Yoga, seremos más conscientes si conocemos el sistema fascial de nuestro cuerpo. Si la fascia pierde HIDRATACIÓN se queda rígida, seca y estancada se deberá practicar un estilo de Yoga muy nutritivo como el Yin Yoga o Yoga restaurativo o realizar alguna técnica de liberación miofascial como el auto-masaje con pelotas. Con una fascia hidratada y en perfecto estado somos más eficientes energéticamente ya que nuestros músculos se cansarán menos al tener más rango de movimiento. Pero además de hidratación también debemos poseer un adecuado patrón de fibras (colágeno y elastina) que forma …

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ALINEAMIENTO POSTURAL ¿SÍ O NO?

19/09/2019

👉 👀  Mi respuesta es depende…depende de lo que consideres alineamiento y según quién o en qué escuela te bases, depende de tu cuerpo, depende de qué es lo que haces con esos conocimientos de alineamiento… 🤓 El alineamiento postural en las Asanas es la base de algunos estilos de Hatha Yoga como Iyengar o Anusara. Y realmente es fundamental para que nuestra biomecánica esté saludable y no lesionemos articulaciones y tejidos. De hecho, para las personas Vata (término ayurvédico) es fundamental proteger y cuidar nuestro cuerpo con conocimientos de alineamiento postural y no hacer nada “anti-orgánico”. 🤓 Sin embargo, …

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Helena Chacón Helena Chacón

LÍNEA POSTERIOR SUPERFICIAL (LPS) Y YOGA

25/06/2019

🤓 LÍNEA POSTERIOR SUPERFICIAL LPS Las fascias son un tipo de tejido conectivo que envuelve y penetra a lo largo y ancho de todo nuestro cuerpo. Existen varios tipos de fascias. Unas de ellas son aquéllas vinculadas a la musculatura a la cual interpenetra y conecta formando las populares Vías o Líneas Miofasciales de Thomas Myer. 👉 En la imagen puedes ver la La Línea Posterior Superficial LPS que recorre la parte posterior del cuerpo desde la superficie plantar hasta la frente de la cabeza. La fascia plantar se adhiere al calcáneo (hueso del talón) y desde ahí asciende al …

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LIBERACIÓN MIOFASCIAL ¿QUÉ ES?

30/05/2019

Nuestro tejido fascial se ve afectado negativamente tanto si lo ejecutamos incorrectamente como si lo mantenemos pasivo y sin movimiento. Del resultado de su “mal estado” surgen diversas herramientas que permiten la Liberación Miofascial como el automasaje con pelotas Yoga Miofascial®. DEFINICIÓN: La “Liberación Miofascial” es un concepto que designa la acción de favorecer el estado de nuestras fascias (tejido conectivo en forma de red tridimensional que conecta todo) mediante el movimiento, la coordinación y la eliminación del dolor. Es un tejido especialmente sensible a cambios físicos y psicológicos ya que tienen muchos receptores sensitivos. Si nuestras fascias no están …

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YOGA Y VÍAS MIOFASCIALES. LAS

23/10/2018

¿CÓMO DEFINIRÍAS TU CUERPO? Esta pregunta ha estado en la mente de los estudiosos del cuerpo durante mucho tiempo. La respuesta durante muchos años ha sido que el cuerpo es una fantástica “máquina” bien engranada y donde cada parte está perfecta coordinada y entrenada para realizar su función. En cierto modo, esto es cierto pero los avances en el estudio de las Fascias nos han ayudado a entender que como bien indica Tom Myers, nuestro cuerpo es más parecido al de una planta que al de una máquina. Hoy en día se sabe que 70 trillones de células están envueltas …

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